]]>
]]>

НОЧЬ СОВЫ. Когда же я высплюсь?

280 450
© 2012 Thinkstock 
Будильник у меня на мобильном телефоне, и просыпаюсь я под любимую композицию группы Nirvana, просыпаюсь, просыпаюсь, а глаза все никак открыть не могу. И единственная мысль - "когда же я, наконец, высплюсь?" - не дает мне покоя. Оказывается, что нарушения сна, могут быть самыми разными, да и возникать эти нарушения могут по самым разнообразным причинам.

Трудности в засыпании

Бывает и так, спать легли в десять вечера, подушку под щекой поправили, баранов мысленно посчитали, повертелись, опять посчитали баранов и на пяти тысячах двести семьдесят пятом баране поняли, что пора что-то менять! Ну, никак заснуть не получается, вон уже и дворники на улицу вышли, асфальт метут, а вы еще и спали.

Специалисты утверждают, что трудности в засыпании случаются прежде всего на фоне тревожных состояний. Пытаться уснуть с "тяжелым сердцем" - неблагодарное занятие , вместо долгожданного отдыха в голове раз за разом прокручивается нерешенная проблема, которая не дает спать.

А бывает, что вроде бы все в жизни спокойно, мировые проблемы обошли стороной, и тогда причину невозможности заснуть необходимо искать уже в другом. Например, любители кофе, к которым я отношу и себя, должны твердо помнить, что последнюю чашку кофе можно употреблять не менее чем за 6 часов до предполагаемого засыпания. Сигарета, выкуренная на сон грядущий, также взбодрит совершенно некстати.

При трудностях в засыпании нельзя спать в течение дня или дремать вечером. Да и вообще, режим сна должен соблюдаться постоянно. Если вы привыкли ложиться в десять часов вечера, то так всегда и поступайте. А еще говорят, что на сон грядущий нельзя смотреть программу "Новости".

Что поможет уснуть?

Специалисты утверждают, что в спальне должно быть тихо, темно и, главное, прохладно. Нельзя плотно ужинать на сон грядущий, а особенно злоупотреблять вечером жирной, жареной и соленой пищей. Нельзя заниматься на ночь глядя зарядкой, танцевать, прыгать, бегать или выяснять отношения с кем бы то ни было. А вот душ перед сном (только душ, а не горячая ванна), наоборот, способствует хорошему сну.

Часто просыпаетесь во время сна

Еще одна проблема, которая мешает выспаться, - если вы часто просыпаетесь в течение ночи. Вечером заснули как убитая, а уже через пару часов открыли глаза, и сон как рукой сняло. Проснуться ночью можно по разным причинам.

630 260
© 2012 Thinkstock 

Ночные кошмары

Кошмары - это яркие, реалистичные сны, которые заставляют нас просыпаться в период глубокого сна. Обычно просыпанию предшествует сильный страх, когда сердце буквально обрывается в груди, а затем человек открывает глаза и в панике осознает, что это был всего лишь сон.

Специалисты утверждают, что причины, которые вызывают ночные кошмары у взрослых, чаще всего связаны с несколькими факторами. Это тяжелое эмоциональное или физическое истощение, нервное перенапряжение, стресс либо депрессия.

Проявление ночных кошмаров может спровоцировать употребление ряда определенных лекарств, поэтому перед использованием нового лекарственного препарата необходимо тщательно изучить аннотацию или проконсультироваться у врача.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Елена Гордина • 02.02.2017
Версия для печати cсылки по теме: сон и бессонница


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2017.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


]]>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>