Измени привычке! Безболезненно распрощаться

- Вот хорошо тебе, ты можешь обходиться без сладкого! Я только не понимаю – неужели тебе ни капельки не хочется? По-моему, ты просто подавляешь свои желания…

- Да не хочется, и всё тут. Я же знаю, что мне это во вред – что ж я страдать-то буду?

320 400
© 2011 Thinkstock 
- О-о-о, завидую твоей силе воли! А я уже как слон, а перестать есть шоколад и пирожные не могу…

Или:
- Везет тебе, дома занимаешься, а мне зал обязательно нужен. Но на него не всегда деньги бывают…

- Если сейчас нет возможности туда ходить, разве лучше вообще ничего не делать?

- Не получается у меня тренироваться дома – не могу себя заставить.

Этих и подобных историй рассказывается масса, и касаются они самых разных вещей: режима дня, организации дел или отдыха, уборки квартиры и даже выбора партнера! Ведь не секрет – у каждой из нас любимые типажи мужчин. Но некоторые так прочно на них застревают, что уже не могут принимать в расчет человека без соответствующих типажу атрибутов. И сами зачастую от этого и страдают!

Так что же объединяет, например, ту, что вечно опаздывает на работу, и неряху, того, кто сидит целыми днями в Сети, и трудоголика, девушку, обожающую фитнес, и страстную путешественницу? Да, не удивляйтесь, у них у всех есть нечто общее – привычка делать это.

Мы прекрасно знаем, что делаем неправильно и как следует поступать. Однако, начав "новую жизнь", мы очень быстро начинаем вести себя по-старому – забывать о зарядке и чтении книг. То есть возвращаемся к привычному образу жизни – делаем то, что делали годами. Разумеется, в этом есть свои "плюсы" и "минусы".

Для всех привычек характерна большая устойчивость – в этом главная проблема вредных, но и бесспорное преимущество полезных. Надо помнить, что однократный поступок – это еще не привычка. Для ее возникновения нужно постоянное повторение одного и того же действия. Больше повторений - устойчивее привычка; значит, отвыкать от нее придется долго. С той, которая не успела закрепиться, расставание будет быстрым и безболезненным.

Каков же алгоритм отучения от вредной привычки с одновременным приучением к полезной? Он прост и состоит всего из двух этапов, но требует настойчивости.

630 260
© 2011 Thinkstock 

Итак, во-первых, необходимо увидеть дурную привычку. То есть твердо сказать себе: "Да, это мне мешает жить и мне нужно менять такое поведение". Ох, сколько раз злоупотребление сладким и алкоголем оправдывается тем, что "я устала", "у меня депрессия", "потом побольше потренируюсь" и т.д. Или та же генеральная уборка в доме? Легче найти массу объяснений, почему она не делается регулярно, чем просто начать.

Не жалейте себя и не ищите отговорки. Знаете, что некие действия постоянно доставляют неприятности? Они и есть "кандидаты на вылет"!

Второй этап, пожалуй, основной: необходимо решительно начать действовать. И не "с понедельника, Нового Года, после отпуска, на другой работе или когда наладится личная жизнь". Прямо сейчас! Решили привести в порядок фигуру к лету? И уже звоните записываться на занятия? Прекрасно, только не стоит отмечать это чашкой горячего шоколада с печеньем – сделайте-ка пару упражнений на пресс. И пусть вместо вина и пирожного "при стрессе" будет велосипедная прогулка, а наведением блеска в доме вы станете обязательно заниматься каждую третью субботу месяца.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Катерина Миронова • 03.03.2011
Версия для печати cсылки по теме: характер, рекомендации, психология


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru