© iStock 

Раннее утро, пение птичек, ты стоишь в саду, пахнет свежестью. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Раз, два; три, четыре… Водные процедуры, завтрак.

Слова "утренняя зарядка" сейчас у всех на слуху. Давайте разберемся, какую выгоду получают люди, делающие зарядку. И что теряют те, кто считают ее ненужной тратой времени.

Почему так важна зарядка?
Многие пренебрегают таким важным пунктом в режиме дня, как утренняя зарядка. Ещё недавно в их числе была и я. Но вскоре изменилась, т.к. заметила, что, говоря медицинским языком, "снижение двигательной активности и ограничение мышечных усилий" ведут к нарушениям в работе организма.

Во-первых, утренняя гимнастика помогает моему организму проснуться. Я чувствую, как мои мышцы разогреваются, приходят в тонус, и кровь быстро и весело бежит по всему организму. Если я пропускаю разминку, мне намного тяжелей собраться и сосредоточиться на работе, особенно если я не выспалась. Во-вторых, благодаря зарядке я наладила режим питания. Теперь я с удовольствием завтракаю. А раньше должно было пройти 2-3 часа, прежде чем я могла есть с аппетитом, а не заставлять себя. В – третьих, этот нехитрый набор упражнений превратился в добрый ритуал, который структурирует весь мой день.

Стоит только начать!
А вы знаете, что комплекс утренних упражнений рекомендовано начинать делать из положения лежа? То есть вы можете начать разминаться, не вставая с постели. Также важно понимать, что утренние упражнения нужны не для решения проблем с фигурой или накачки мышц. Зарядка не должна вызывать утомления. Утром важно все упражнения делать медленно и без резких движений. Вы не должны рывком поднимать ноги или делать повороты корпусом. Тянитесь, прочувствуйте каждую мышцу, пробудите и напитайте её и подготовьтесь к новому дню.

Батарея полностью заряжена
После упражнений восстанавливается тонус задействованных мышц, улучшается кровоснабжение всех органов и частей тела, выравнивается пульс и артериальное давление. Также улучшается работа внутренних органов, естественно стимулируется кишечник, раскрываются легкие, в кровь поступает больше кислорода - вы полностью заряжаете свое тело. А в течение дня тело отдает вам этот заряд ощущением бодрости и способностью "свернуть горы".


Делайте зарядку в хорошем настроении и с удовольствием!

Задать энергичный тон помогут любимая ритмичная музыка. Включенные записи звуков природы и пение птиц могут совместить зарядку с элементами медитации. Отпустите воображение и мысленно переместитесь на берег ласкового моря, заповедную лесную полянку или в свой любимый сад - в любое место, где так любите проводить время на природе. И получите заряд позитивной энергии не только для тела, но и для души.

После зарядки полезно принять контрастный душ и позавтракать – это вас дополнительно подбодрит и подарит хорошее настроение на целый день.

Подведём итоги
- Красивая осанка, упругий шаг, подтянутые формы, здоровый блеск в глазах, оптимистичный взгляд на жизнь – такие перспективы ожидают того, кто не будет лениться регулярно делать упражнения по утрам.