БОДИБИЛДИНГ И ДИЕТА. Высушить или обезжирить?

630 260
© 2013 Thinkstock 

Когда мне пришлось готовить команду бодибилдеров к соревнованиям, то неопытные атлеты часто меня спрашивали: "А что с водой? Нужно ли ограничивать воду, чтобы мышцы выглядели сухими?" Новичкам пришлось объяснять, что вопрос "обезвоживания" - это вопрос последних трех дней перед соревнованиями; а поскольку до выхода на сцену было восемь недель, то это время нужно было посвятить обезжириванию. Сжечь жир или высушить мышцы - это же не одно и то же!

Суть сжигания жира проста - это урезание в рационе жиров и углеводов. Если продержаться восемь недель на пониженном жире и сахаре, то можно сбросить женщинам четыре килограмма жира, мужчинам восемь. Это обычная практика соревнующихся атлетов, комсомолок и спортсменок.

Нужно ли высушивать мышцы? Часто мне трудно объяснить людям, что лучше иметь здоровую повседневную форму, чем заниматься экстримом для разовой фотосессии. Высушивать тело и обезвоживать организм - это экстрим!

Разрешите привести пример. Было это на чемпионате России по бодибилдингу. За неделю до соревнований мне удалось увидеть своего главного противника, и, честно сказать, я остался доволен увиденным: жира у него на теле было больше, чем у меня. Вечером перед соревнованиями мы снова увиделись, и я огорчился. Мой соперник обезводился так, что было ощущение, что с него живьем содрали кожу. Решив меня добить, соперник напряг ногу, чтобы мне было лучше видно превосходство его мышц и... Его ногу свело. Противник рефлекторно перенес центр тяжести на другую ногу, и другую ногу тоже свело. Упав на пол, он попробовал подняться, напряг живот, чтобы встать, и... Живот тоже свело судорогой. Парня свернуло в "бараний рог". Зрелище было жалкое.

630 260
© 2013 Thinkstock 

Прибежал тренер, посмотрел грустно на обезвоженного спортсмена и сказал: "Жалко. Сухие были мышцы!" Сразу же в полуторалитровой бутылке воды растворили столовую ложку соли. Этот спасительный раствор мой соперник выпил залпом и... Судороги прошли. Успокоившись, спортсмен уснул. На утро мы снова сравнили наши мышцы, и я был поражен, потому что тело и лицо соперника отекли, скрыв его красоту и рельефность мышц.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Лев Гончаров • 05.02.2013
Версия для печати cсылки по теме: спорт и фитнес, диета


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru