К морю - летом! Правила здорового отдыха

Утомленным бесконечными сессиями и круглосуточным трудом на благо родного офиса, отпуска раз в год нам явно не достаточно. Обязательно отдохните зимой: лучше не у плиты или перед телевизором, а на лыжне, в санатории или турпоездке – благо рождественские каникулы это позволяют!

600 344
Wikimedia Foundation 

Из зимы в лето

Как ни заманчива перспектива перенестись из снежного и морозного января в знойные африканские широты, долгожданный блиц-тур (рождественские поездки редко длятся больше 12 дней) может обернуться срывом сезонных биоритмов – десинхронозом, который действует на организм по принципу "где тонко – там и рвется". Это из-за него, приехав из зимы в лето, вы рискуете провести драгоценное каникулярное время не в пляжном шезлонге, а в гостиничном номере с головной болью, спазмами в животе, температурой и бессонницей и потом еще долго лечиться дома от дисфункции яичников и бесконечных инфекций.

Понять, почему так происходит, нетрудно. Организм приготовился к долгой зимовке, перейдя на режим экономии энергии, чтобы вы, не дай бог, не переохладились и не простудились в нашем суровом климате. Для этого пришлось перестроиться щитовидной железе, которая повышает выделение тепла в клетках. Чтобы сберечь его, капилляры сужаются, сердце и легкие работают на малых оборотах (частота пульса и дыхания снижаются), для дополнительного обогрева внутренних органов под кожей откладывается жирок…

И вот на воздушном лайнере за считанные часы вы перемещаетесь в банановый рай. Все вокруг стремительно меняется: организм со своим неправильным сезонным настроем, способствующим перегреванию и тепловому удару, оказывается совершенно не ко двору! Оценив изменившуюся обстановку, дозорный нервной системы – гипоталамус дает команду изменить количество и соотношение гормонов. В результате дыхание и пульс учащаются, кровь становится более вязкой, из-за чего сердцу приходится трудиться с большим напряжением, сосуды кожи рефлекторно расширяются, усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма улетучиваются столь необходимые для нормальной жизнедеятельности ионы хлора, калия и натрия.

Все эти изменения незамедлительно отражаются на самочувствии: вы становитесь вялой, ощущаете раздражение, теряете аппетит, чувствуете слабость и головную боль, ваша иммунная система снижает сопротивляемость инфекциям, а переезд в новые места всегда увеличивает их опасность!

Особенно тяжело нам даются воздушные путешествия на дальние расстояния, когда, как в песне, под крылом самолета "мелькают города и страны, параллели и меридианы", а не ожидавшие такого ералаша приспособительные системы выбиваются из сил, пытаясь адаптировать организм к новым условиям. Перемещение по долготе вызывает сбой суточных (циркадных) биоритмов, приводит к рассогласованности в работе органов, нарушает режима питания и сна.

Переезд на 10° широты – тоже стресс для организма. Ему требуется акклиматизация – приспособление к новому ультрафиолетовому и тепловому режиму, которая в среднем занимает 10–14 дней. За это время приходится адаптироваться дважды: не успели толком привыкнуть к курортным условиям, а тут уже и домой возвращаться пора. Можно не сомневаться – срыв адаптационных механизмов в результате такого путешествия обеспечен!

Покупайте тур продолжительностью не меньше 2 недель. Если это для вас чересчур долго, отдохните зимой в привычном климате или по крайней мере в таком, который не слишком отличается от условий, в которых вы живете. Покатайтесь на горных лыжах где-нибудь в Альпах, Татрах, Пиренеях, а не то махните под Сочи в Красную Поляну: тут и цари не считали зазорным отдыхать! А к теплому морю поезжайте летом.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Ирина Ковалева • 07.12.2010
Версия для печати cсылки по теме: рекомендации, отпуск, лето


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru