ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ

280 450
© 2014 Thinkstock 
Как бы хотелось весь день чувствовать себя полной сил, а не валиться беспомощно на диван сразу после работы. К сожалению, мы с вами не зайчики-энерджайзеры из знаменитой рекламы, и батарейки нас не спасут. Но выход все-таки есть – натуральные "батарейки", которые обеспечат организму необходимую подпитку в течение дня. Десять вещей, которые помогут долго чувствовать себя энергичной, прямо перед вами.

Вода с лимоном

Лучший энергетический завтрак – вода с лимоном и медом. Три столовые ложки меда и половинку лимона (предварительно выжмите в емкость лимонный сок) залить горячей водой и дать настояться. Если за окном жарко, можно поместить напиток в холодильник или уже утром добавить в него кубик льда. Впрочем, это не совсем завтрак. Рекомендуется пить медово-лимонную смесь за 30-40 минут до полноценного приема пищи. Мед обеспечит энергией на целый день, а лимон ускорит обмен веществ.

Настойка элеутерококка

Не стоит увлекаться энергетиками, которые с огромным удовольствием (и во всем многообразии) предлагают нам супермаркеты. Они плохо влияют на сердце, а при аллергических реакциях и вовсе противопоказаны. Но, если без специальной подпитки вы все равно не можете, попробуйте заменить химический состав на натуральный. Например, на настойку элеутерококка или женьшеня. Они повышают давление, стимулируют иммунную систему и снимают нервное напряжение. 20 капель утром – и вы в форме целый день.

Контрастный душ

Утро – залог целого дня. Вставать с нужной ноги теперь не обязательно, главное задать правильный настрой. Если вы по натуре сова, и привыкли вставать никак не раньше полудня, но работа требует обратного – обманите организм. Контрастный душ только кажется чем-то ужасным: на самом деле он даже расслабляет, и вы почувствуете это, когда выйдете из ванной. К тому же, чередование горячей и холодной воды помогает сделать кожу более упругой и избавиться от целлюлита. Приятный бонус.

Здоровый сон

Врачи предупреждают, что нормальным может считаться сон в течение 6 часов, здоровым – в течение 7-8 часов. Так что если вы ложитесь не раньше двух, а поднимаетесь в шесть, то плохое самочувствие и сонливость являются прямым следствием недоставка сна. Отсыпаетесь на выходных? Еще хуже. Ведь вы сбиваете график, а затем пытаетесь наладить его вновь – сплошной стресс для организма. Не забывайте еще вот о чем: восстановление организма преимущественно происходит в период с 23.00 до 3.00, и если в это время вы еще не легли, на хорошее самочувствие с утра не стоит даже надеяться. Сон всему голова. Так и запишите.

630 300
© 2014 Thinkstock 

Прогулки на свежем воздухе

Важной составляющей бодрости на протяжении всего дня является достаточное количество свежего воздуха. После работы прогуляйтесь пару остановок пешком, если, конечно, совсем не валитесь с ног. Но еще лучше – делать это до работы, если вставать на 20 минут раньше. Не так много усилий, а пользы принесет массу. Вы сразу же заметите прилив сил и легкость движений. Работаете в душном офисе? В хорошую погоду обедайте на открытом воздухе и не забывайте проветривать помещение.

Орехи и сухофрукты

Важная часть правильного питания – перекусы. Долой чипсы и газировку, какими бы манящими они вам ни казались. Сахар и правда благотворно влияет на работоспособность, однако лимонадный сахар стоит заменить на более полезный – например, на сладкие сухофрукты. Не обязательно жевать курагу или черносливы, которые вы терпеть не можете с детства: купите кокосовые кубики или ломтики киви, и ваше отношение к сухофруктам в корне изменится. А орехи, содержащие полинасыщенные жирные кислоты, помогут сохранить полученную энергию.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Марина Левичева • 07.10.2014
Версия для печати cсылки по теме: рекомендации, здоровье и медицина


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru