Наука отдыхать. Правильный отпуск

330 340
© 2010 Thinkstock 
В разгаре лето, пора отпусков. Но далеко не все имеют верное представление о том, как надо отдыхать. И даже ученые пока не смогли сформулировать исчерпывающее и однозначное определение отдыха.

А вот представить отдохнувшего человека очень легко. Он бодрый, жизнерадостный, полный сил (как физических, так и эмоциональных, душевных), готов к новым свершениям и пребывает в хорошем настроении – он на подъеме.

Настоящий, полноценный отдых прибавляет энергии, улучшает здоровье и повышает возможность действовать и созидать. Поэтому можно сказать, что отдых – это состояние покоя или такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности.

Синонимами отдыха не являются:

- Смена впечатлений

Конечно, это вносит разнообразие и не дает скучать (да и то при условии, что впечатления приятные), но восстановиться организм не может. Напротив, он получает дополнительную нагрузку.

- Развлечения и досуг

Они помогают вести интересную, насыщенную жизнь, но обилие занятий опять-таки утраченных сил не восстанавливает и новых не прибавляет. Поэтому беспрерывно развлекаться нельзя, иначе произойдет информационная и эмоциональная перегрузка.

- Изменение вида и формы деятельности

Лучшим средством для восстановления работоспособности раньше действительно считали смену деятельности и активный, а не пассивный отдых. Особенно рекомендовали чередовать физический и умственный труд.

280 450
© 2010 Thinkstock 
Такое представление об организации отдыха не совсем верно. Оно было основано на эффекте Сеченова. Выдающийся отечественный физиолог И.М. Сеченов провел эксперимент, в ходе которого поднимал груз попеременно то правой, то левой рукой, и заметил, что работоспособность одной руки восстанавливается быстрее, если в период ее покоя другая рука работает. Но не сложно догадаться, что невозможно быть постоянно активной (как и поднимать груз до бесконечности, даже чередуя руки), так как просто некогда будет восстанавливаться и неоткуда брать силы. Поэтому покой и периодическая пассивность тоже необходимы (особенно при сильном физическом утомлении).

При этом смена деятельности позволяет лучше использовать ресурсы организма, поскольку происходит переключение с одних групп нервных клеток на другие, а также по-разному активизируются каналы восприятия (к примеру, одно дело - пристально смотреть на экран компьютера и читать научный текст, и совсем другое – слушать то же самое на лекции).

- Ничегонеделание

Если попробовать бездейственно лежать продолжительное время, и при этом не спать, не читать, не смотреть телевизор, не слушать музыку и почти не шевелиться, то выдержать такой эксперимент мало кто сможет. А подавляющее большинство почувствует утомление и разбитость. Происходит это потому, что абсолютное бездействие и длительная пассивность вызывают застой в мыслях и чувствах, а также статическое напряжение в теле, что ощущается как усталость.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Мария Морозова • 08.06.2010
Версия для печати cсылки по теме: отпуск


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru