СОВА, ЖАВОРОНОК И ГОЛУБЬ. Экономим время по биоритмам

280 440
© iStock 
Если внутренний хронометраж не совпадает с часами, по которым живет страна, вы ничего не успеваете, везде опаздываете и страшно устаете от цейтнота. Попробуйте привести стрелки биологического будильника в соответствие с боем кремлевских курантов!

СОВА: не ломайте утренний график!

Каждый третий из нас относится к людям вечернего типа, которым лучше всего работается во второй половине дня. В первой они явно не на коне, а потому с самого утра выпадают из ими же намеченного распорядка. Совы – злостные нарушители трудового режима. Даже под угрозой увольнения они будут приходить на службу не вовремя. Может быть, им подошла бы работа со свободным графиком? Ничего подобного! Тут есть риск еще больше осоветь, окончательно перейдя на ночной образ жизни. Кстати, именно это погубило правителя Карфагена Гелиогабала, считавшего, что дневные дела быстрее спорятся по ночам, а ночные – днем. Он был искренне убежден, что таким образом экономит время. Ну и где теперь тот Карфаген? Ложиться в 8 утра и вставать ближе к полуночи – как-то слишком даже для совы! Запросто можно потерять не только царский трон или служебное место, но и друзей, мужа, а заодно и здоровье подорвать.

Важно: быть предельно точной в первой половине дня.

Что делать. Наводить маникюр, наглаживать костюм и собирать сумку с вечера – утром подобные заботы займут втрое больше времени. Некоторые любят мыть голову перед работой – этот гигиенический экстрим не для сов!

Распишите предстоящие дела по минутам и оставьте листочек на видном месте. Если назначены важные звонки или встречи, укажите время с запасом (на 30–40 минут раньше).

Переведите ручные часики и таймер мобильного телефона на 10–15 минут вперед – очень организует и дает дополнительный запас времени. Это особенно важно зимой, когда не только люди, но и транспорт выбивается из графика из-за гололедицы, снежных заносов и метелей.

Будильник должен прозвонить как минимум за полчаса до того, как вам нужно вставать (ничто так не истощает еще не проснувшуюся нервную систему, как цейтнот во время сборов на работу). Вскочить на ноги по сигналу, как солдат на армейской побудке, вы решительно не способны! Можно установить 3 звонка с интервалом в 10 минут. Желательно, чтобы они звучали по-разному. Тогда, даже не глядя на циферблат, будете знать, сколько осталось до окончательного пробуждения, и сумеете мобилизоваться в час "икс".

Прямо в кровати выполните мини-комплекс упражнений, прогоняющих сонливость, слабость и медлительность, из-за которых пускаете на ветер драгоценные минуты.

630 300
© iStock 

1. Сладко потянитесь, не открывая глаз, а затем приподнимите голову и несколько секунд поддерживайте ее, сцепив на затылке пальцы. Не меняя положения, согните ноги в коленях.

2. Перевернитесь на бок лицом к краю кровати и ухватитесь за ее ножку одной рукой (можно за гантелю или гирю, стоящую на полу в изголовье), а другую положите под грудь ладонью вверх.

3. Лягте на живот и поднимите голову. Она снова валится на подушку? Не беда! Помогите себе: упритесь локтями в кровать и прижмите к глазам внутренние стороны запястий (легкий нажим на глазные яблоки стимулирует симпатическую нервную систему, которая делает нас активными, ускоряет реакции, помогает проснуться). Поддерживайте надбровные дуги у переносицы большими пальцами, а остальные сомкните в "замок" перед собой. Приподнимите голову повыше: большие пальцы подпирают подбородок и слегка подталкивают его вверх, остальные по-прежнему сцеплены в "замке".




ЖЖ
facebook

 1  2 3
Страницы
Ирина Ковалева • 09.04.2015
Версия для печати cсылки по теме: время


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru