ДЕНЬ БЕЗ КУРЕНИЯ. Договориться с собой

340 360
© 2013 Thinkstock 
У нас может быть куча резонов покурить и удовольствий, "подсаженных" на процесс курения. А вот что делать, когда телом чувствуешь, что курить лучше бросить? Когда голова кружится, когда от утренней сигареты тошнит, когда курение перестало бодрить и утешать – и самому надоело пахнуть, как набитая вчерашними окурками пепельница? Когда уже достаточно себе и другим доказал, что взрослый, куда более надежными способами доказал. И когда хочется вспомнить свои природные ритмы - ощутить энергии своего тела, вдохнуть полной грудью, напитав себя энергиями Мира без ядовитых добавок. Их и так хватает в городском воздухе.

Вот несколько советов, как облегчить себе этот процесс:

1. Договоритесь с кем-нибудь вместе бросать курить. Будете друг друга подбадривать в минуты слабости – или стыдить – по ситуации…

2. Придумайте себе энергичное начало дня – пробежка или просто прогулка быстрым шагом. Если же этого пока нет, купите себе баллончик с кислородом и начинайте свое утро с пяти-шести глубоких, питательных, пробуждающих куда как лучше никотина, вдохов.

3. На работе вместо "перекуров" отдыхайте свои законные 5-10 минут за чашкой горячего напитка, который вам по душе. Обычно, бросая курить, мы стараемся "перекуры" заменять "перекусами". Но это же трагедия для "бестелесно-ориентированного" существа! А чашка горячего чая или разогретого компота согреет и вряд ли прибавит веса. Да и все диетологи твердят нам о том, что пить – особенно когда организм очищается от никотиновых шлаков и токсинов – очень даже полезно.

4. Стройте "лесенку" на выходе из этой привычки. Воздержитесь от резких и "непреклонных" решений. Что-то типа "навсегда" и "никогда".

Эти слова обычно подогревают наше сопротивление благим намерениям. Так что пытайтесь с собой договариваться – сначала "без сигарет до обеда", например. Потом - "сегодня попробую день без курения". И говорите себе, что вы пробуете.

630 300
© 2013 Thinkstock 

У вас есть возможность закурить в любой момент. Но вы пробуете – насколько вы сильны, чтобы самим управлять этим процессом – курить или нет? Или все-таки курение над вами власть забрало окончательно и бесповоротно? Или вы все-таки еще в силах и свои желания освобождения в свой мир пристроить? И вот так – в таком примерно ракурсе – ведите с собой разговоры. Без наездов, хорошо? Любая привычка формируется 21 день в процессе ежедневных повторений. И еще одна штука. Курить ведь и правда противно! Правда? И запах, и желтизна, и морщины, и дыхалка отказывает – все это сопровождение "курительных удовольствий".

Поэтому если вы продержитесь 21 день, то начинать курить вам будет опять достаточно противно, как и тогда, когда вы делали это в первый раз. И потом, начав курить, вы перечеркнете свои усилия – все эти 21 день чистоты и освобождения…А может, жалко свои усилия вот так…в помойку спускать? А?




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Ирина Лопатухина • 09.12.2013
Версия для печати cсылки по теме: психология, курение


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru