]]>
]]>

ƒ≈Ќ№ Ѕ≈«  ”–≈Ќ»я. ƒоговоритьс€ с собой

340 360
© 2013 Thinkstock 
” нас может быть куча резонов покурить и удовольствий, "подсаженных" на процесс курени€. ј вот что делать, когда телом чувствуешь, что курить лучше бросить?  огда голова кружитс€, когда от утренней сигареты тошнит, когда курение перестало бодрить и утешать Ц и самому надоело пахнуть, как набита€ вчерашними окурками пепельница?  огда уже достаточно себе и другим доказал, что взрослый, куда более надежными способами доказал. » когда хочетс€ вспомнить свои природные ритмы - ощутить энергии своего тела, вдохнуть полной грудью, напитав себ€ энерги€ми ћира без €довитых добавок. »х и так хватает в городском воздухе.

¬от несколько советов, как облегчить себе этот процесс:

1. ƒоговоритесь с кем-нибудь вместе бросать курить. Ѕудете друг друга подбадривать в минуты слабости Ц или стыдить Ц по ситуацииЕ

2. ѕридумайте себе энергичное начало дн€ Ц пробежка или просто прогулка быстрым шагом. ≈сли же этого пока нет, купите себе баллончик с кислородом и начинайте свое утро с п€ти-шести глубоких, питательных, пробуждающих куда как лучше никотина, вдохов.

3. Ќа работе вместо "перекуров" отдыхайте свои законные 5-10 минут за чашкой гор€чего напитка, который вам по душе. ќбычно, броса€ курить, мы стараемс€ "перекуры" замен€ть "перекусами". Ќо это же трагеди€ дл€ "бестелесно-ориентированного" существа! ј чашка гор€чего ча€ или разогретого компота согреет и вр€д ли прибавит веса. ƒа и все диетологи тверд€т нам о том, что пить Ц особенно когда организм очищаетс€ от никотиновых шлаков и токсинов Ц очень даже полезно.

4. —тройте "лесенку" на выходе из этой привычки. ¬оздержитесь от резких и "непреклонных" решений. „то-то типа "навсегда" и "никогда".

Ёти слова обычно подогревают наше сопротивление благим намерени€м. “ак что пытайтесь с собой договариватьс€ Ц сначала "без сигарет до обеда", например. ѕотом - "сегодн€ попробую день без курени€". » говорите себе, что вы пробуете.

630 300
© 2013 Thinkstock 

” вас есть возможность закурить в любой момент. Ќо вы пробуете Ц насколько вы сильны, чтобы самим управл€ть этим процессом Ц курить или нет? »ли все-таки курение над вами власть забрало окончательно и бесповоротно? »ли вы все-таки еще в силах и свои желани€ освобождени€ в свой мир пристроить? » вот так Ц в таком примерно ракурсе Ц ведите с собой разговоры. Ѕез наездов, хорошо? Ћюба€ привычка формируетс€ 21 день в процессе ежедневных повторений. » еще одна штука.  урить ведь и правда противно! ѕравда? » запах, и желтизна, и морщины, и дыхалка отказывает Ц все это сопровождение "курительных удовольствий".

ѕоэтому если вы продержитесь 21 день, то начинать курить вам будет оп€ть достаточно противно, как и тогда, когда вы делали это в первый раз. » потом, начав курить, вы перечеркнете свои усили€ Ц все эти 21 день чистоты и освобождени€Еј может, жалко свои усили€ вот такЕв помойку спускать? ј?




∆∆
facebook

 1  2
—траницы
»рина Ћопатухина • 09.12.2013
¬ерси€ дл€ печати cсылки по теме: психологи€, курение


ћобильна€ верси€
ѕоиск по женскому журналу:






© —уперстиль ∆енский журнал 2005-2021.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

¬се права на материалы, наход€щиес€ на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘, в том числе, об авторском праве и смежных правах. ѕри любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru об€зательна.

– на правах рекламы


]]>
–ейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>