- Обожаю зиму! Когда морозным днем выбираешься на лыжную прогулку в снежный лес, испытываешь какие-то особенные ощущения! Вокруг так все и сверкает! Такое удовольствие

© 2008 Jupiterimages 
скользить по накатанной лыжне и дышать чистым воздухом! А потом, вернувшись домой, отогреваться ароматным чаем с вареньем… Ну, что может сравниться с этим?

- Да… Опять пришла зима… Противная "каша" на дорогах, вечно простуженное горло, насморк, "собачий" холод… Бр-р… Какой-то ужас! Почти всегда темно, настроения никакого, из дома выходить не хочется – так и спала бы под уютным пледом… Скорее бы лето наступило – солнышко, тепло и все вокруг радует!

Да, зима не оставляет равнодушным никого. Некоторые ее любят и ждут с нетерпением, другие – ненавидят, искренне считая, что рождены "явно для другого климата".

При этом первые планируют кучу разных "зимних забав" и расстраиваются, если снег не спешит придти в город. Вторые же, сцепив зубы и плотнее запахнув теплую одежду, ставят себе только одну задачу – "пережить" столь некомфортное время года, хорошо бы вообще впасть в спячку, чтобы очнуться уже зеленой весной… Вот о правилах выживания "суровой порой" мы и поговорим сегодня.

Что действительно верно – мало солнышка. Гормон удовольствия вырабатывается только при солнечном свете, поэтому никакие сверхъяркие лампы не могут быть равноценной альтернативой. Подумайте, стоит ли ночи напролет бодрствовать, чтобы в выходные дни "встать затемно"? До сих пор неоспоримо, что поддерживает красоту сон до полуночи, а потом он просто восстанавливает силы. И пусть не каждые выходные "мороз и солнце", все равно необходимо если уж не выбираться за город, то хотя бы погулять в парке.

Нужно пересмотреть и свой рацион. Обязательно добавьте в меню витамины (желательно с микроэлементами), полезно провести курс тонизирующих и иммуностимулирующих средств – например, виталотоников, настоек различных растений, травяных чаев. Только не забудьте проконсультироваться с врачом, не стоит выбирать, ориентируясь только на рекламу и стоимость. Кстати, иногда стоит потратить меньше средств на курс витаминных уколов, чем на "дорогущие таблетки", так как первые гораздо эффективнее.


© 2008 Jupiterimages 
Что же касается продуктов – отдавайте предпочтение кашам, желательно, из цельных зерен, а не хлопьев. Чем меньшей обработке подвергся злак, тем больше полезных веществ в нем сохранено. Именно крупы – эти "длинные углеводы" - способны "зарядить энергией" надолго, при этом не заставят чувствовать голод. Не стоит думать, что от каш поправляются, – конечно, если не сдабривать их обильно сливочным маслом и сахаром. Кстати, его можно с успехом заменить медом или фруктозой.

И, конечно, налегайте на овощи-фрукты, пейте соки, не забывайте о кисломолочных продуктах. Необходим и белок: рыба, мясо, бобовые – выбирайте по своему вкусу.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Катерина Миронова • 09.01.2008
Версия для печати cсылки по теме: рекомендации, зима


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru