БОДИ-БАЛЕТ. Фитнес на пуантах

Каждая из нас с детства очаровывалась изяществом и красотой перламутровой балерины из музыкальной шкатулки. Точеная фигурка, грациозный наклон головы и положение рук – это именно тот эталон кошачьей женственности, к которому так хочется стремиться. Впрочем, даже если вы всерьез и не мечтали стать профессиональной балериной, и никогда не посещали танцевальную студию, то все равно получите массу удовольствия (вкупе с различными полезными бонусами) от нового вида фитнеса – боди-балет.

Погружая вас в сказочный мир изящества и гибкости, этот фитнес-урок познакомит с основами классической хореографии, поможет развить гибкость и пластику, избавит от болей в спине и лишнего веса. А, как известно, “балетная” фигура красивее и привлекательнее спортивной, ее завидные контуры более вытянутые и плавные.

630 260
© 2011 Thinkstock 

Такое занятие проводится в зале с зеркалами и станком, на занятиях с которым и делается основной акцент. Тренировка обязательно начинается с разминки, а заканчивается расслаблением и стретчингом. Основная часть урока состоит из танцевальных и аэробных элементов. В основе своей это элементарная хореография классического танца, исключающая особенно трудные элементы, которые несут большую нагрузку на суставы. Спокойный тон музыкального сопровождения обманчив. Боди-балет требует определенной выносливости. 40-60 минут подобной тренировки вполне соизмеримы с любой другой аэробикой.

Кропотливая работа у станка сделает тело совершенным, дисциплинированным и натренированным. Не переживайте, если на первых этапах ваша гибкость не позволит выполнять все упражнения и элементы.

Со временем гибкость обязательно появится. А старательные тренировки все равно выработают определенную осанку, грацию, выворотность стоп и бедер и непременно приведет к идеальному варианту выполнения движения. Основная нагрузка приходится на глубокие мышечные слои бедер, икр, мышц стопы и пресса. Кстати говоря, многие инструкторы в начальную часть урока добавляют силовые упражнения, чтобы подготовить мышцы к необходимой нагрузке. Все они продуманы так, чтобы закачка мышц происходила грамотно, без увеличения в объеме.

630 260
© 2011 Thinkstock 

Боди-балет – это как один из спецсеминаров института благородных девиц. Он незаметно научит постоянно следить за осанкой, положением головы, шеи и плеч. У вас появится правильная постановка корпуса и красивые позиции рук. Вы также будете более организованны и дисциплинированны, почувствовав себя причастной к некому балетному таинству прекрасного искусства. Тренировки познакомят вас и с теоретическими знаниями о классических па, которые пригодятся для занятий другими танцами. Если же вы уже танцуете в каком-то стиле, то приобретенные навыки и растяжка помогут усовершенствовать свои движения.

Фитнес-балет в первую очередь для тех, кому по каким-то причинам противопоказаны интенсивные силовые тренировки. Он подходит для тех, кто перенес травмы, переломы, хочет пощадить свою сердечно-сосудистую систему, суставы или просто пока не очень уверенно чувствует себя на других фитнес-уроках.

Не бойтесь прийти на занятие в первый раз. Тренер обязательно уделит вам больше внимания и научит правильно выполнять основные элементы. Не гонитесь за общим уровнем, чужим темпом, количеством повторений и глубиной наклона. Будьте уверены: здесь каждый занят только собой и своим телом. Меньше смотрите по сторонам, работайте над собой - и результат не заставит себя долго ждать. Фитнес – не место для стеснения.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Ксения Кочкина • 10.05.2011
Версия для печати cсылки по теме: фигура, спорт и фитнес


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru