Весенний аппетит. Компромисс с организмом

280 480
© 2013 Thinkstock 
Весна на пороге. А аппетит по-прежнему "зимний". Запасливый такой, настроенный на согревание – укутывание – читай, на наращивание тела… Да, когда холодно и хмуро, для нас особенно привлекательными становятся жирное, мучное, сладкое. Энергоемкая пища. А при том, что еще и подвигаться зимой часто лень – хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, утро или уже сумерки, – наше тело легко настраивается именно на пополнение "запасов". Тяжелеет. "Закутывается".

Весной пора потихоньку менять нюансы нашего аппетита. Мы соскучились по зелени – и вполне можем порадовать себя "зеленкой" на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветие помидоров, болгарского перца, капусты, морковки, порадуют глаз, подкормят и "облегчат" тело. Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла – поменьше. А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом, утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик или ломоть свинины с жареной картошкой, – попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь.

Вместо тортика – намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины – сойдитесь на индейке. Тоже жареной – но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи – кормите его "объемно". Например, сварите тазик цветной капусты или брокколи и - прямо тазик! – приправив соевым соусом, перчиком и добавив чуть сливочного масла – съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от "зимней скорлупы". Вот представьте себе, что вы что-нибудь строили-строили, припасали-запасали, а пришел кто-то Большой и Властный и приказал вам все сломать и выкинуть по-быстрому… Как бы вы отреагировали? Конечно, возмутились бы, обиделись, стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваше облегчение, прежде всего, – тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении. Весна открывает перед нами другие возможности позаботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился – давайте как можно больше времени проводить на улице. В парках. Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь, сугробы, – мы-то знаем, что им осталось времени совсем чуть-чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро – начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы успеть подвигаться с утра?

630 260
© 2013 Thinkstock 

Сначала – в душ. Смыть ночную истому. Купите себя привлекательную по цвету массажную варежку или мочалку, оранжевую, зеленую, весеннюю. Помассируйте под струями теплой воды свои ноги, от щиколоток до бедер, приговаривая что-нибудь ласковое, вроде: "Ноги мои, ноги, спасибо вам за то, что носите меня!" Потом также бережно и с таким же удовольствием от ощущений пройдитесь варежкой по своим ягодицам, животу, спине, рукам…Ощущая свою кожу как непрерывный, надежный, при этом проницаемый для всего нужного и полезного "периметр" своего тела. Ощутите свои телесные границы и себя саму – защищенную и поддержанную ими. Разогрели массажем свои "запасы"? Представили, как энергии воды смывают застой и лень тела, дарят вам ощущение весенней свежести и легкости? Прекрасно! А потом, когда вышли из душа и перед зеркалом чистите зубы, посмотрите себе в глаза повнимательней. Кто сейчас перед вами? В каком настроении? На какой душевной волне? О каком (какой) себе вы начинаете думать, глядя в утреннее зеркало, - о себе- работяге, себе-Человеке, себе-отце или матери, муже-жене, возлюбленном-любящем? Или вы смотрите себе в лицо прежде всего в тоске и печали по поводу бросающихся вам в глаза морщинок, каких-нибудь пятнышек и других пустяков, которые привычно портят вам настроение и заставляют чувствовать себя старыми? Если это так, попробуйте хоть немного открыться приходу Весны. Для этого вглядывайтесь себе именно в глаза - чуть дольше обычного. И найдите слова, слова надежды. Надежды и доверия происходящему в вашей жизни. Это может быть что-то типа: "Я доверяю себе. Я доверяю Реке Жизни. Я доверяю приходу Весны и новым энергиям. Мне есть чем откликнуться, во мне есть ростки новых свершений. Я бережна к себе. И я готова к переменам!"




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Ирина Лопатухина • 11.03.2013
Версия для печати cсылки по теме: фигура, психология, еда


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru