Бегать в холода. Тренировки зимой

"Я - одно большое лицо"

280 470
© iStock 
Уже не раз вы прочитали, что 95% людей, которые ходят в фитнес клуб, тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений. А что вы скажете о людях, которые тренируются на улице?

Проведите простой эксперимент. Зайдите в фитнес клуб после шести вечера, посмотрите на пробки на дорогах после рабочего дня и загляните на стадион в это же время. Вы увидите маркетинговую воронку. Больше всего будет обладателей автомобилей, немного обладателей карт в фитнес клуб и единицы придут на стадион.

А теперь проделайте тот же эксперимент в тридцатиградусный мороз.

При низких температурах люди даже на работу перестают выходить из дома - машин на улице становится меньше, а о фитнес клубе и говорить нечего. В такую погоду на стадионе я видел только бездомную собаку, потому что "хороший хозяин собаку не выгонит".

Вопрос: можно ли тренироваться на улице зимой?

Американские ученые из моей любимой настольной книги по физиологии пишут, что этот вопрос мало изучен - слишком мало статистического материала. Проводились исследования над австралийскими аборигенами, но выводов сделать не получилось.

В Австралии днем очень жарко, а вечером очень холодно. Единственно, кто мог находиться на улице при таких резких скачках погоды, - это аборигены, причем голые. У европейцев так не получалось - им было ночью холодно, а днем жарко.

Аборигенов исследовали по-разному: измеряли температуру кожи под мышками и температуру тела в заднем проходе, но все равно было не понятно, почему показания градусника не менялись ни днем, ни ночью.

Так как аборигены оказались никому не нужны, а белые люди не собирались отказываться от обогревателей и кондиционеров, то денег на дальнейшее исследование не нашлось, потому что это никому не интересно.

Во времена СССР деньги на опыты с людьми особенно не тратили, но не жалели на пропаганду подготовки солдат в любых климатических условиях. Страна у нас большая, и очень часто нужно перебрасывать военных от одной окраины к другой, поэтому азиатам было рекомендовано не боятся холода, а народам севера - жары. Эфирное время не жалели на песенку со словами "... не бойся жары и холода - закаляйся, как сталь"

К спортсменам во времена СССР относились так же нецивилизованно, как и к солдатам.

Бег - это обязательное условие развития общей выносливости любого спортсмена. В детстве я занимался борьбой, а для борца выносливость - это очень важное качество. Поэтому, два раза в неделю в любую погоду по принуждению тренера я и мои товарищи по команде бегали кросс на улице: электрических беговых дорожек тогда в спортивных клубах не было. Внимание: по всему СССР дети десятилетнего возраста бегали полчаса и более на улице при температуре минус тридцать градусов.

630 300
© iStock 

Тем временем у американских ученых не нашлось статистических данных о влиянии низких температур на физиологию двигательной активности.

Когда мне было тринадцать лет, я перестал тренировать выносливость вообще и на улице в частности, а сосредоточился на развитии силы - занялся тяжелой атлетикой. Более пятнадцати лет у меня не было необходимости проводить на улице больше десяти минут: дом, транспорт, учеба, работа и даже тренировки не требовали от тела сопротивления жаре и холоду.

Уже в зрелые годы я столкнулся с проблемой. При минус десяти у меня заглох автомобиль, и мне пришла в голову мысль поставить себе цель: добраться до дома, как нормальные люди - десять минут пешком до остановки и десять минут ждать маршрутку. Эксперимент провалился - я не выдержал и поймал попутку: "аборигены" вокруг меня спокойно стояли, а мое тело трясло от холода.




ЖЖ
facebook

 1  2 3
Страницы
Лев Гончаров • 12.01.2015
Версия для печати cсылки по теме: спорт и фитнес


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru