Осанка и походка. Уверенно и сексуально

300 440
© iStock 
Путь к сердцу мужчины лежит через красоту и сексуальность. Через желудок тоже, но потом. А для начала изволь быть красивой.

Составляющих женской красоты много, и физических, и психических. Одна из самых притягательных (вернее, их две) - статная осанка и лёгкая походка. Кстати, правильная осанка не только выглядит красиво, но и даёт новые ощущения - большее спокойствие, уверенность в себе, раскованность.

Освоение данного искусства можно условно разбить на несколько шагов.

Шаг 1. Желание

Часто ведь как бывает? Загоришься идеей освоить какой-нибудь навык. И поначалу старательно делаешь упражнения, начинаешь даже продвигаться в чём-то. Но проходит несколько дней - на первый план выходят другие дела, энтузиазм идёт на спад, продвижение останавливается... Через какое-то время всё благополучно забыто, и жизнь вернулась на круги своя.

Всё правильно, на первом энтузиазме далеко не уедешь.

Для того чтобы браться за создание новой привычки, в голове должно быть чётко сформированное, ОСОЗНАННОЕ желание. А также готовность тратить некоторое время и терпеть возможные неудачи.

И это желание, это состояние радостного предвкушения нужно в себе поддерживать, иначе оно рискует уйти.

Шаг 2. Тренировка мышц

Вообще, для красивой осанки и походки (как и для жизни в целом) желательно иметь крепкий мышечный корсет. То есть в принципе развитое тело. Поэтому тем, кто занимается разнообразной физической работой или посещает спортивный зал, это искусство будет даваться легче. При желании, конечно. Но мышечный корсет - это отдельная большая тема, в данной статье её затрагивать не будем.

С другой стороны, сама привычка держать спину ровно укрепляет мышцы, но тогда придётся довольно долго держать её на волевом усилии. В общем, если у вас слабенькая спина, ноги, пресс... желательно их всё-таки подкачать. Оно и для здоровья полезно.

Шаг 3. Стоим - упражнения для осанки

Замечательный врач-натуропат Поль Брэгг говорил, что лучшее упражнение для спины - правильная осанка. Вот и займёмся.

Это упражнение, конечно, вам знакомо. Подходим к стене, выпрямляемся (ноги вместе) и прижимаемся к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком. И стоим. Привыкаем. Дышим, запоминаем положение тела. Плечи расслаблены и опущены, прижаты к стене.

630 300
© iStock 

Два дополнения для большей эффективности. Первое: профессиональные модели советуют делать это упражнение на каблуках. Второе: можно представлять, что кто-то тянет вас вверх за макушку, как бы вытя-я-ягивает.

Потом отходим от стены, пытаясь сохранить осанку. Походили немного или постояли - и снова к стене, прижимаемся пятками, попой, плечами и затылком. Стоим. Для закрепления ощущения можно попытаться приблизить поясницу к стене, втягивая живот, затем расслабиться и отдохнуть.

И снова отходим от стены, удерживая правильное положение тела: спина ровная (насколько получилось!), плечи ровно и свободно опущены, попа не выпячивается назад, а живот вперёд. Кстати, это не означает, что живот надо сильно втягивать и напрягать - напрягать лучше спину.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Мария Васильева • 13.02.2017
Версия для печати cсылки по теме: фигура, спорт и фитнес


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru