Зимний блюз. Не хандрить!

320 420
© 2014 Thinkstock 
В народе считается, что с праздником Покрова (14 октября) погода полностью переключается на зимний режим: согласно сводкам метеорологов, в средней полосе России температура воздуха по ночам достигает от -5 и ниже, хотя днем еще держится до +15. Уже в первой декаде ноября видны "следы" Снежной Королевы – забереги в виде тонкой пленки льда у речных берегов, утренний иней на земле… К концу осени зима окончательно вступает в свои права. Наблюдаются снежные заносы, морозы. Солнышко светит, но не греет. День быстро сменяется ночью. Звери погружаются в спячку, а люди в депрессию.

Многие из оптимистов превращаются в пессимистов. Недовольство накрывает подобно гигантской волне, полностью погружает в состояние плаксивости, нервозности, апатии ко всему и всем. И еще, постоянно хочется спать, спать, спать. Работать - работается, но без энтузиазма. И возникает вопрос, что случилось с телом и организмом?

Когда человек так себя ведет, в народе говорят: “хандрит”. В научном мире подобное психическое состояние называют сезонным аффектным расстройством (САР). Впервые его клиническая картина была описана в 1984 году, американским психиатром Норманном Розенталем из Национального института психического здоровья. Это особый вид депрессии, которая с наступлением холодов или при смене времен года “поражает” совершенно психически здоровых людей.

Начиная с октября, настроение человека начинает “падать вниз”, как ртутная шкала на градуснике за окном. Чем холоднее, тем грустнее и ужаснее на душе.

Самое неприятное, что депрессия имеет длительный характер и может продолжаться до наступления весны, а в некоторых случаях даже переходит в весеннюю депрессию.

Согласно статистике, более 15% населения Земли подвержены сезонному аффективному расстройству и ощущают на себе все его симптомы - бессонницу, снижение либидо, слезливость, нарушение внимания, раздражительность, повышенную утомляемость и чрезмерный аппетит.

Ученые утверждают, что причина депрессии - дефицит солнечного света и тепла. Не получая их в достаточном количестве, отдел головному мозга (гипоталамус), отвечающий за сон, настроение, секс, аппетит и прочие подобные функции, начинает недостаточно выполнять свою работу. Поэтому в организме отмечается сниженный уровень серотонина (гормона счастья) и повышенный - мелатонина (гормона сна) и кортизона (гормона стресса).
Существует версия, что зимняя депрессия - это “памятная” реакция организма на генетическом уровне о временах наших предков, которым пришлось нелегко в холодное время. И в целях защиты включался режим “зимней спячки” - экономии энергии и пищи.

630 300
© 2014 Thinkstock 

И хотя современным людям не требуются такие жесткие условия, чтобы пережить зиму, организм продолжает работать по старинке. В результате зимняя депрессия мешает быть собранными и активными, становится “занозой” в теле. Хотя….. Есть и “на старуху - проруха”! Можно превратить депрессию в прекрасный зимний блюз!

С наступлением зимы нам не хватает тепла, серотонина и радости. Все эти “недочеты” можно легко восполнить. Они всегда рядом, достаточно протянуть руку, устроиться поудобней и грамотно ими воспользоваться. Как? Да очень просто. Зима - идеальное время для тихого и уютного уединения вдвоем. Зажгите камин, сварите горячий шоколад, завалитесь на диван, укройтесь пледом и включите самую смешную комедию. Тепло объятий любимого человека в сочетании с физическим теплом, исходящим от горячего шоколада и камина, согреют тело, а фильм – душу: отгонит грустные мысли и чувства.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Анжелика Кузьмина • 13.01.2017
Версия для печати cсылки по теме: рекомендации, психология, зима, здоровье и медицина


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2018.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru