ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. 7 простых правил

300 480
© 2014 Thinkstock 
Трудно не согласиться с тем, что в современном обществе, особенно в крупных мегаполисах, понятия "хроническая усталость", "стресс", "эмоциональное выгорание" вошли в обиход практически каждого человека. Как ни печально, но чаще всего мы даже не обращаем внимания на усталость, не пытаемся бороться с ее первыми симптомами, списывая свое "бездействие" на загруженность и нехватку времени. А ведь так просто ввести в свой привычный ритм жизни простые правила, которые не только помогут улучшить настроение, поднять общий физический тонус, но и внесут свежую струю в повседневную жизнь.

Итак, для того, чтобы начать разговор о профилактике эмоционального выгорания, необходимо разобраться, что же данное понятие из себя представляет и какие очевидные симптомы могут свидетельствовать о его проявлении? Эмоциональное выгорание – это эмоциональное истощение, проявляющееся в виде безразличного отношения к себе, своим обязанностям на работе и дома. Вы чувствуете изменения и в личностной сфере, в общении с другими людьми, негативизм, общее нарушение качества жизни.

Причинами эмоционального выгорания могут быть многие факторы.

Как правило, специалисты выделяют монотонность работы, особенно когда она подкреплена сомнительным смыслом для сотрудника. В большом количестве компаний можно наблюдать ситуацию, когда на сотрудника возлагается колоссальный объем работы, сопряженный с нереальными сроками выполнения. Сама ситуация для человека оказывается крайне стрессовой. Пытаясь выполнить нереальное по срокам задание, человек сам себя доводит до эмоционального истощения. Помимо сроков, смыслов и монотонности деятельности на эмоциональное истощение могут влиять длительные, напряженные и конфликтные ситуации в профессиональной среде, подкрепляющиеся отсутствием поддержки и понимания как со стороны коллег, так и со стороны близких людей. Также немаловажным аспектом, который приводит к ухудшению качества жизни человека, является невозможность творческого самовыражения. В разных областях профессиональной и личностной сферы для каждого человека невозможность творческого самовыражения имеет разные корни - от отсутствия личностного роста до нехватки условий для креативного мышления.

Что же можно сделать с малоприятным багажом психологических проблем? Предлагаю усвоить 7 простых правил профилактики эмоционального выгорания.

- Следим за здоровьем. Попробуйте вспомнить: сколько часов за последние несколько дней вы спали? А сколько времени вы уделили спорту или пешим прогулкам до метро? И не забудьте про питание. После краткого анализа подумайте, устраивает ли вас полученный результат?

630 300
© 2014 Thinkstock 

- Проявляем интерес к делам, не относящимся к профессиональной сфере. Если вспомнить, то окажется, что еще в школе кто-то мечтал разводить на подоконнике фиалки, а кто-то собирал оригинальные марки. Почему бы и сейчас не начать этим заниматься. Ведь когда-то это смогло нас заинтересовать и увлечь!

- Вносим разнообразие в привычный образ жизни. А что если в среду вечером пойти в кино на последний сеанс? Попробуем!?

- Учимся читать, смотреть и слушать заново. Читаем книги, посещаем интересные выставки, смотрим спектакли и обязательно все обсуждаем. Развиваем любовь к кинематографу и мультипликации, слушаем разную музыку, желательно – пританцовывая!




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Динара Гильфантинова • 14.01.2014
Версия для печати cсылки по теме: психология


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru