© 2012 Thinkstock 

Еще в 2012 году Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации внесло на рассмотрение правительства законопроект, который ужесточает запрет на курение в общественных местах. Курить будет нельзя в офисе, в кафе, в гостинице, в подъезде, и вообще везде, где есть живые люди, а также на расстоянии 10 метров от входа в любые учреждения. Курить можно будет в лесу зимой, в поле весной и далеко в горах летом.

Авторские методики

На самом деле авторских методик по отказу от курения очень много, однако можно выделить основные направления борьбы с пагубной привычкой.

Гипноз

К помощи гипноза чаще всего прибегают американские психотерапевты, которые используют программу гипнотической индукции — распространенный прием в НЛП. Пациента погружают в транс, и после этого начинается активная работа с его подсознанием. Курильщику внушают, что его жизнь без курения будет похожа на детскую сказку, а с курением на жизнь больного взрослого человека. Во время сеанса пациенту внушаются мысли об освобождении от курения, и специалисты утверждают, что после гипноза "назад дороги нет". Это достаточно эффективный способ бросить курить, при условии, что вы спокойно относитесь к гипнозу и твердо уверены в том, что ваш психотерапевт шутки ради не внушит вам ничего лишнего.

Запугивание

Еще одна методика борьбы с курением - это перечень всех страшных заболеваний и прочих ужасов (с картинками), которые поджидают заядлого курильщика. Специалисты советуют носить такой список в том же кармане, что и пачку сигарет, и, когда захочется покурить, для начала открыть и почитать "скорбный список".

"Рак легких; инфаркт; морщины, как Мариинская впадина, и мерзкий запах из-за рта" - вот как-то так, пожалуй. И если вас действительно бросает в холодный пот от фотографии морщинистой тетки с раком легких, инфарктом, экземой, проказой и черными зубами - значит, эта методика вам подходит.


Аутотренинг и релаксирующая музыка

Это типа "я самая обаятельная и привлекательная", только круче. В аудио-варианте записаны основные постулаты отказа от курения и перечислены все прелести жизни, которые на вас обрушатся, лишь стоит вам расстаться с сигаретой. Поэтому едва проснувшись, вместо привычного кофе и сигареты - наушники в уши, и понеслось: "Я самая некурящая и даже не думаю о курении". Внушаемым личностям, а также тем, кто подолгу стоит в автомобильных пробках, этот метод подходит больше всего.

А еще можно вести дневник "отказа от курения", ежедневно отмечая свои победы, сесть на специальную "антиникотиновую" диету или прибегнуть к дыхательной методике очищения сознания и легких.