ПИТАТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ. Без фанатизма и голодовки

340 400
© 2012 Thinkstock 
Диета позволяет женщине чувствовать себя легче и привлекательнее. Потому нет смысла отказываться от нее, если за окном воет вьюга. Однако не зря именно зимой нас тянет на жирненькое и сладенькое – организм, что называется, требует. Зимой не пройдут монодиеты или питьевые разгрузочные дни, так как в рационе в обязательном порядке должны присутствовать БЖУ (белки-жиры- углеводы). Зато стоит обратить внимание на диеты, которые способны не только напитать организм полезными микроэлементами, но и без голодовок помочь вам улучшить свой внешний вид. Приступим!

Французская диета
Основа: луковый суп.

Суть: эта диета – любимица множества голливудских звезд и, как утверждают диетологи, залог красоты и стройности француженок. По времени диета рассчитана на неделю, и помимо лукового супа (в неограниченных количествах) разрешается употреблять в пищу овощи (за исключением картофеля и бобовых) и фрукты (за исключением бананов и винограда). В 5-й и 6-й день их рекомендуется заменить куском отварной курицы. Состав лукового супа такой: небольшой кочан капусты, 6 луковиц, 2 стручка зеленого перца, сельдерей, бульонный кубик.

Хлебная диета
Основа: зерновой хлеб.

Суть: диета была разработана израильским диетологом Ольгой Раз и состоит из двух этапов. Первый длится 1-2 недели, второй же должен продолжаться почти всю жизнь. Современные диетологи отдают предпочтение первому этапу в качестве отдельной краткосрочной диеты. В день необходимо съедать 8-12 кусочков диетического хлеба, запивая их водой, маленький йогурт, некрахмальные овощи в любом количестве, порцию фруктов размером с кулак (это может быть 1 яблоко, 3 абрикоса, 2 небольших мандарина). Также разрешены три вареных яйца в неделю. Важно помнить, что есть при такой диете необходимо каждые 3-4 часа и не раньше, чем за 2 часа перед сном.

Мясная диета
Основа: мясо, мясные изделия, рыба.

Суть: мясная диета совсем не голодная, но очень жесткая, и придерживаться ее нужно строго. Максимальная продолжительность диеты – 10 дней. Меню вы можете составлять сами в зависимости от разрешенных и запрещенных продуктов.

Разрешены: мясо и мясные изделия (котлеты, сосиски, колбаса), рыба, яйца, а также все овощи (кроме запрещенных). Запрещены: хлеб, мучные изделия, крупы, молочные продукты, морковь, картофель, кукуруза.

630 260
© 2012 Thinkstock 

Кроме того, эта диета исключает употребление любого сахара, в том числе – сладких напитков. Также не рекомендуется ничего не пить полчаса после каждого приема пищи, а ужинать - в 20.00.

Сырная диета
Основа: сыр, колбаса.

Суть: диета держится на большом содержании кальция и фосфора в сыре – микроэлементах, которые помогают дольше не чувствовать голод. Сидеть на такой диете можно не дольше 10 дней. Перерыв между приемами пищи составляет два часа, отсчет начинается с первого приема пищи. Последовательность дневного рациона такова: кофе без сахара/вареное яйцо/200 г колбасы/100 г сыра/300 г сыра или 400 г творога/стакан кефира. Если вы чувствуете голод, можно съесть йогурт или маленький кусочек сыра в любое время.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Марина Левичева • 16.01.2012
Версия для печати cсылки по теме: фигура, еда, диета


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru