КОУЧИНГ. Сексуальная тренировка

320 400
© 2014 Thinkstock 
До чего дошел прогресс – теперь сексу можно научиться. Но не заурядному сексу (чему там учиться, собственно?), а специальным техникам, которые помогут вам сделать секс еще лучше, а ощущения от него – ярче. Процесс обучения непросвещенных называется секс-коучинг или секс-тренировка. Коучинг, конечно, звучит внушительнее. Но нас сейчас интересует вовсе не название, а непосредственно техники, о которых рассказывают на подобных занятиях и за которые, кстати, некоторые женщины выкладывают внушительные суммы. Предлагаем ознакомиться – и заняться самообразованием. Причем, совершенно бесплатно.

Как это было
Не зря говорят, что все новое – это хорошо забытое старое. Вот и сексбилдинг (именно так принято называть абсолютно все тренировки, направленные на работу с мышцами, принимающими участие в половом акте) придумали довольно давно, только тогда для него еще не существовало специального термина. Называлось это, кстати, очень просто и понятно – тренировка сексуальных мышц. То есть, группы мышц тазового дна, а совсем не того, о чем вы сначала подумали. По прошествии времени тренировки приводили к интересным результатам: мужчинам удавалось избегать преждевременного семяизвержения, а женщинам – испытывать более сильный и продолжительный оргазм. Кто от такого откажется? Вот две самые популярные теории "из прошлого".

Упражнения Кегеля
Американский врач-гинеколог Альфред Кегель придумал эту систему упражнений еще в XX веке. Изначально тренировка была направлена на профилактику заболеваний мочеполовой системы, однако эксперименты показали, что упражнения благотворно влияют на половые функции. Причем, к удивлению Кегеля, и на мужской, и на женский организм с одинаковой эффективностью. Самое приятное, что такую "зарядку" можно делать где угодно: дома, на работе или в метро.

Итак: напрягите тазовые мышцы, словно вы пытаетесь задержать наступление оргазма. Вспомните это ощущение – и оставьте мышцы в таком положении на 10 секунд. Следующие 10 секунд дайте им отдохнуть (для простоты можно выполнять упражнения на 10 счетов), а затем повторите.

В идеале нужно делать около 30 повторений в день, равномерно распределяя их на три тренировки по 10 подходов в течение дня. А для того, чтобы быстрее достичь желаемого результата, нужно делать гимнастику каждый день. Впрочем, на это есть и другая точка зрения: профессиональные спортсмены, имевшие дело с упражнениями Кегеля, убеждены, что выполнять их нужно через день. Так у мышц будет возможность восстановиться, чтобы каждый новый раз прокачиваться в полную силу.

630 300
© 2014 Thinkstock 

Упражнения Норбекова
Мирзакарим Санакулович Норбеков известен, прежде всего, как представитель нетрадиционной медицины. Довольно успешный, впрочем, представитель, методиками которого люди с удовольствием пользовались. "Упражнения для женщин" Норбеков придумал для того, чтобы представительницы прекрасного пола, которые с трудом достигают оргазма, забыли об этой проблеме. Комплекс состоит из двух основных упражнений. Первое – тренировка мышц влагалища, которая предполагает три последовательных этапа. Неделю тренируйте сжатие (на 3 секунды) и расслабление мышцы: количество повторений может быть любым, но важно почувствовать легкую усталость. Следующую неделю тренируйте частые сокращения, которые автор методики обозначает как "трепетание" (то есть, перерыв между сжатием и расслаблением должен быть минимальным). И наконец, на третьей неделе предлагается тренировать втягивающую функцию мышцы. Представьте, что втягиваете во влагалище какой-то предмет – в таком положении удерживайте мышцы в течение 5-10 секунд. Количество повторений, опять же, произвольное. Второе упражнение – повышение тонуса приводящих мышц бедра. Сложности никакой: достаточно 10-15 минут в день ходить по квартире, ступая таким образом, чтобы пятка одной ноги плотно прилегала к носку другой.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Марина Левичева • 16.09.2014
Версия для печати cсылки по теме: спорт и фитнес, секс


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru