РЕЛАКСАЦИЯ. Где сидит фазан…

280 450
© iStock 
Всем известно, что нервное напряжение меняет наше физическое состояние. И работу мышц, и работу внутренних органов. На этом, в частности, основаны тесты по определению уровня стресса.

"Все болезни от нервов" - расхожее, но весьма точное замечание. Болезненный вид и плохое самочувствие часто говорят не о каких-то органических поражениях или инфекциях, а просто о слабости нервной системы. Поэтому жить в состоянии изматывающего нервного напряжения - себе дороже. Можно достаточно долго не обращать на него внимания (а кому сейчас легко?!), но в конце концов оно приведёт не к лучшим результатам.

Снятие стресса. Азы

О релаксации (по-русски говоря, расслаблении) в наше время слышали все, но постоянно используют её приёмы немногие. Вернее, способы расслабления не всегда бывают удачными. Вкусная еда, развлекательные передачи, сигареты, выпивка... всё это потребляется с одной целью - получить удовольствие и расслабиться.

И всё это, конечно, имеет право на существование, но не о том речь. А о том, что качественно и надолго снять нервное напряжение такими способами нельзя, они играют, скорее, отвлекающую роль. Более того, виртуальные развлечения, алкоголь, никотин, тяжёлая пища могут усугублять и без того шаткое состояние нервной системы. То есть на какое-то время становится легче, но потом - ещё хуже.

Поэтому уделять внимание своему внутреннему состоянию, замечать его и по возможности улучшать - требование времени. В прежние времена было, конечно, много проблем, но вот нервная система наших предков была явно сильнее и здоровее. Ярость - сел на коня и в бой. Радость - пляшешь до упаду...

Итак, наше внутреннее состояние нуждается в том, чтобы мы научились его замечать и овладели приёмами его улучшения.

Здесь и сейчас

К слову сказать, внутреннее состояние человека иногда представляет из себя такой ад, что замечать его совершенно не хочется. Сбежать бы куда-нибудь подальше. Однако, если всерьёз думать об улучшении качества жизни, без этого не обойтись. Придётся погрузиться. К счастью, по мере узнавания и принятия самого себя, это будет даваться всё легче и легче.

Ну, а если наше внутреннее состояние вполне терпимо, тем лучше. Приступим к упражнению, которое условно можно назвать "здесь и сейчас".

Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно. Можно закрыть глаза. Попробуйте понять и почувствовать, что происходит с вашим телом в данный момент. Вам тепло, прохладно, холодно? Возможно, что-то побаливает? Возможно, какие-то мышцы напряжены? Какие? Расслабьте их. Вы хотите есть? Вы чувствуете себя уставшим или вполне бодрым? Окиньте тело мысленным взором от кончиков пальцев ног до макушки - что вы заметили? Проговорите это словами, хотя бы мысленно.

630 300
© iStock 

А теперь обратите внимание, что вы чувствуете в эмоциональном смысле. Возможно, вам весь день не даёт покоя какое-то неприятное происшествие или воспоминание, но в суете вы не обращали на него внимание? Обратите. Возможно, в глубине души вам грустно? Или, напротив, вы чувствуете глубокое удовлетворение и гордость за себя, но опять же не дали себе в полной мере насладиться этим чувством из-за ложной скромности? Отдайте себе отчёт в своих эмоциях - сильных, слабых, любых.

Это простое действо - палочка-выручалочка для современного человека. Потому что в нашем суетливом мире нас постоянно что-то дёргает то в одну, то в другую сторону. Огромное количество информации, в конце концов, забивает наше природное чувствование. И в первую очередь, чувствование самого себя.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Мария Васильева • 18.02.2016
Версия для печати cсылки по теме: стресс и депрессия, рекомендации


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru