© 2008 Jupiterimages 
Для полноценного функционирования нашего организма необходима вода. Без неё тело не может эффективно выводить токсины, различные отложения и образовывать новую ткань. Ещё со школьных уроков биологии мы с вами помним, что вода составляет восемьдесят процентов общей массы тела.

И когда вы начинаете заниматься йогой, очень важно выпивать необходимое количество воды. Потому, что тело сразу начинает реагировать на занятия, устраняя отложения, и именно для этого требуется жидкость, чтобы чистке организма ничто не препятствовало.

Большинство людей не пьют достаточного количества воды и живут в состоянии постоянного обезвоживания, и даже не ощущают этого. Обезвоживание может стать причиной разных проблем со здоровьем: головной боли, нарушения дыхания, хронической усталости, депрессии и многих других недугов.

Для правильного поддержания водного баланса недостаточно пить только кофе и чай. Эти напитки раджасны (энергичные), они содержат кофеин и не обладают таким освежающим эффектом, как простая вода. Оказывая мочегонное действие, чай и кофе ведут к ещё большей потери жидкости.

Вам следует пить больше воды, если вы регулярно замечаете у себя любой из следующих симптомов: у вас липкая слюна; постоянно чувствуете себя переутомлённым и вялым; не очень часто ходите в туалет, а когда вы это делаете, моча имеет оранжевый или тёмно-желтый цвет.

Ещё одним признаком обезвоживания является сухость или шелушение кожи, безусловно, этому также способствует центральное отопление, климатические условия и еще многие факторы. Но попробуйте вместо того, чтобы увлажнять её искусственным способом снаружи, сделать это изнутри, выпивая больше обычной чистой воды.

Чтобы поддерживать баланс жидкости в организме, необходимо выпивать примерно 2 литра воды в день, и больше, если у вас большие физические нагрузки или на улице жара.


© 2008 Jupiterimages 
Чтобы употребление большого количества воды вошло в привычку, попробуйте выпивать стакан воды каждый час на протяжении дня. Или ещё один способ - как только проснётесь, постарайтесь сразу выпить примерно литр воды, а оставшийся объём можете разбить на день. Сами йоги используют как раз второй способ, они считают, что пить нужно чистую негазированную воду именно на пустой желудок.

Также можно повысить общее потребление жидкости, выпивая травяные чаи, овощные и фруктовые соки, молоко и есть побольше фруктов и овощей. Однако то количество воды, которые мы должны выпить за день, не может быть ничем заменено. Многие считают, что газированная вода вкуснее, но помните, что она может вызывать дискомфорт и метеоризм.

Не рекомендуется также пить много воды во время еды, так как это может разжижать пищеварительные соки и препятствовать усвоению питательных веществ. И ещё одно очень важное правило – никогда не пытайтесь сбросить вес за счёт сокращения количества выпиваемой воды, это может нанести сильный вред вашему здоровью, но никак не приведёт к потере веса.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Евгения Крюкова • 18.07.2008
Версия для печати cсылки по теме: наука и техника, напитки, красота, йога, здоровье и медицина, досуг, вода и водоемы


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru