Cocoa Bon 
5. Меньше сахара.

Сахара часто называют "пустыми" калориями. Они попадают прямо в кровь и дают быстрый, но непродолжительный приток энергии. Старайтесь употреблять в пищу коричневый тростниковый сахар вместо обычного белого. Из всего разнообразия сортов шоколада выбирайте горький - он самый полезный. Вместо тортиков и булочек на десерт ешьте фрукты. Например, запеченное в духовке яблоко с цукатами, медом и корицей.

6. Больше зерновых продуктов.

Это главные источники сложных углеводов, в том числе нерастворимой клетчатки. Она в большом количестве содержится в пшеничных отрубях, цельном зерне, крупах и семенах. Выбирайте хлеб цельнозерновой или с отрубями. А макароны - из твердых сортов пшеницы. Цельное зерно содержит больше витаминов и благоприятно сказывается на пищеварении.

7. Готовьте на пару.

Пароварка - быстрый и очень удобный способ приготовления пищи. В ней у вас никогда ничего не пригорит и не "убежит". Кроме того, пароварка позволяет сохранить все содержащиеся в продуктах витамины.

8. Перекусывайте с умом.


Holisticnurse.com 
Не всегда есть возможность и время для полноценной трапезы. Но это не значит, что нужно набрасываться на сухарики и чипсы. В качестве "перекусов" идеально подойдут фрукты, орехи и сухофрукты (курага, изюм, чернослив, финики или инжир). А еще лучше - заранее приготовить в блендере витаминную смесь: курага, изюм, чернослив, мед, грецкие орехи и цедра лимона.

9. Будьте бдительны в магазине.

Всегда смотрите на этикетку. Старайтесь не покупать пищу с большим количеством консервантов, Е-добавок, стабилизаторов и красителей. Всегда наполняйте тележку зерновыми изделиями, свежими фруктами и овощами, а также нежирными молочными продуктами. При выборе овощей и фруктов выбирайте те, которые выглядят более натурально. Яркие красивые "лакированные" плоды скорее всего содержат больше химических удобрений, чем витаминов.

10. Переходите на здоровое питание постепенно.

Не нужно разом отказываться от всех любимых лакомств. Делайте это постепенно и последовательно.

Когда вы ощутите на себе все преимущества полноценного здорового питания - стройная фигура, чистая кожа и прекрасное самочувствие - вам просто не захочется питаться по-другому!





Иллюстрации с сайтов: Cortes de Cima, Busak+Shamban, Cocoa Bon, Holisticnurse.com.


ЖЖ
facebook

1  2 
Страницы
Татьяна Чурикова • 20.02.2006
  cсылки по теме: рецепты, опыт, напитки, здоровье и медицина, еда


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru