Памп-Кик-Степ. Аэробика на любой вкус

280 420
© 2010 Thinkstock 
Аэробика - это придуманная известным американским врачом Кеннетом Купером двигательная активность, имеющая оздоровительную направленность. Условно она делится на три направления, выбор которых зависит от наших целей, желаний и проблем.

Оздоровительная аэробика – это одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой, совмещающее элементы физических упражнений, танца и музыки. Оздоровительная аэробика состоит из огромного количества занятий, отличающихся содержанием и построением урока.

Спортивная аэробика - это определенный комплекс спортивных упражнений. Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные шаги и их разновидности.

Прикладная аэробика. Это дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта (к примеру, аэробоксинг), а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу-программы, черлидинг).

Огромную популярность приобрели оздоровительные программы аэробики, основными достоинствами которых являются доступность, эмоциональность и возможность изменить содержание уроков в зависимости от личных интересов и уровня физической подготовленности. Основу любого урока составляют различные упражнения, выполняемые в ходьбе, беге, прыжках, а также силовые упражнения и элементы упражнений на развитие гибкости.

Существует огромное количестве направлений оздоровительной аэробики. Например, танцевальная аэробика прекрасно укрепляет мышцы (особенно нижней части тела) стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений, осанку, сжигает лишний вес.

Степ–аэробика (занятия с использованием специальной степ-платформы) служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм.

Аква-аэробика (занятия в бассейне) укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов и для беременных женщин.

630 260
© 2010 Thinkstock 

Слайд–аэробика (силовая аэробика на специальной дорожке-слайде) - это наиболее оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.

Памп–аэробика (аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов) выполняется без остановок в течение 45 минут под ритмичную музыку. Направлена на коррекцию фигуры и общее укрепление мышц.

Тай–Бо–аэробика (синтез аэробики и восточных боевых искусств) служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.

Ки–Бо–аэробика (включает в себя элементы каратэ, бокса, тэквандо и кикбоксинга) развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, улучшает гибкость и координацию, также помогает сбросить лишний вес. Схожие занятия бокс- и каратэ-аэробикой сделают вашу фигуру совершенной и позаботятся о том, чтобы она была такой постоянно.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Ксения Кочкина • 22.06.2010
Версия для печати cсылки по теме: спорт и фитнес


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru