]]>
]]>

„“ќ ЋёЅ»“ —≈–ƒ÷≈? ѕокой, сон, овс€нка

280 450
© 2012 Thinkstock 
“ак уж получаетс€, что сердце - это центр, в пр€мом смысле этого слова, всей нашей жизни. ѕотому что именно сердце отвечает и за физическое, и за эмоциональное состо€ние организма. ƒа к тому же сердце - орган непарный, а это значит, что оно Ц одно-единственное и беречь его надо даже лучше, чем зеницу ока. √лубокой осенью сердце нуждаетс€ в особо трепетном отношении, так как и погода мрачновата€, и вирусные инфекции атакуют, да и душевное состо€ние, чего уж греха таить, не как в июле.

„то оно любит?

—пециалисты утверждают, что сердце очень любит умеренную (ключевое слово здесь - умеренную) физическую нагрузку. —ердечна€ мышца должна работать, а это значит, что зан€ти€ фитнесом, утренн€€ пробежка, плавание или пешие вылазки на природу только приветствуютс€. ¬ теории все верно, но на практике часто получаетс€, что многим из нас на зан€ти€ спортом просто не хватает времени. √ородска€ жизнь зат€гивает своими бесконечными разъездами - дом, офис и обратно; черные дыры продуктовых супермаркетов; редкие вылазки с друзь€ми в кафе и, конечно, дождливые вечера с чашкой ча€, булочкой и пледом перед телевизором. » лишь немногим из нас, самым харизматичным и стойким, удаЄтс€ заставить себ€ вести спортивный образ жизни, отказавшись от такой удобной, уютной и размеренной жизни. ¬сем остальным можно только посоветовать укрепл€ть сердечную мышцу в пределах своих возможностей, а именно Ц ежедневно, игнориру€ лифт, подниматьс€ и спускатьс€ "на своих двоих"; выходить из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы прогул€тьс€ пешком; как можно чаще дышать свежим воздухом, хот€ бы проветрива€ перед сном помещение.

—ердце очень любит высыпатьс€, а это значит, что хроническое недосыпание способно нанести серьезный урон нашему бесценному органу. ѕосто€нный "недосып" способен свалить с ног слона, не то что хрупкую городскую девушку. —пециалисты советуют по возможности хорошо высыпатьс€ осенью, не менее 7-8 часов в сутки.

ќсень - это самое противное врем€, когда лишние килограммы буквально липнут к нашему стройному женскому телу. ’олодно, сыро, промозгло, рука так и т€нетс€ к плитке шоколада и гор€чему кофе, и так раз за разом, до тех пор, пока "летние" джинсы не застревают в районе коленок, принципиально отказыва€сь нат€гиватьс€ выше.

—ердце любит стройных людей и совершенно не выносит лишние килограммы, именно поэтому "что и когда съесть", важно знать особенно осенью.

630 260
© 2012 Thinkstock 

Ћюбимые "сердечные" продукты, с невысокой калорийностью, способны помочь не только укрепить наш моторчик, но и избежать истерик, типа "€ не влезаю ни в одно платье!", что особенно важно накануне Ќового года.

ќвс€на€ каша. Ќу да, не вкусно, но зато как полезно! ≈сли самовнушение не подействовало, то в овс€ную кашу можно добавить кусочки фруктов, горсть орехов и чайную ложку меда. ≈сли "сладкое" не ваш конЄк, то овс€на€ каша хороша с мелко порубленной зеленью петрушки, укропа и солЄным огурчиком.

—Ємга, лосось, горбуша, минтай, селедка. ¬ыберите из этого списка ту самую рыбку, на которую у вас хватит аппетита, сил и денег. ƒва-три рыбных блюда в неделю - и риск возникновени€ инфаркта снизитс€ на треть.




∆∆
facebook

 1  2
—траницы
≈лена √ордина • 26.11.2012
¬ерси€ дл€ печати cсылки по теме: рекомендации, осень, здоровье и медицина, еда


ћобильна€ верси€
ѕоиск по женскому журналу:






© —уперстиль ∆енский журнал 2005-2021.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

¬се права на материалы, наход€щиес€ на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘, в том числе, об авторском праве и смежных правах. ѕри любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru об€зательна.

– на правах рекламы


]]>
–ейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>