НА ХОДУ. Полезные прогулки

340 340
© iStock 
О благотворном влиянии пеших прогулок на наш организм, а также мыслительный и творческий процессы немало сказано учеными, писателями, психологами. Как только нога касается земли, мозги начинают работать как-то иначе, самочувствие меняется.

В отличие от ходьбы, бега или вождения под музыку, обычные пешие прогулки под естественные звуки улиц, парков и лесов — происходят в ритме нашего собственного тела. Это крайне важно. Вы ведь замечали, что если в наушниках играет бодрая музыка — хочется прибавить скорость, и наоборот. В тишине такой эффект отсутствует, поэтому перед нами открываются возможности для успешного и слаженного движения тела и мысли. Ноги идут, мысли плывут (хотя могут и бежать, лететь, кружиться и т.д.) С одной стороны, прогулка помогает нам расслабиться, снизить уровень стресса, отвлечься от неприятных мыслей и эмоций. С другой стороны, способствует повышению концентрации внимания, продуктивности и подъему творческой энергии. В то же время, по аналогии с воздействием музыки на темп движения, мы можем осознанно ускоряться либо замедляться в зависимости от желаемого результата. Если нам требуется угомонить круговорот мыслей в голове, мы стараемся медленно брести. Если же нужно, напротив, стимулировать их поток — идем быстрее и не замедляемся.

С точки зрения физиологии, польза прогулок также неоспорима. Когда мы идем, наше сердце бьется быстрее, улучшается циркуляция крови и кислорода, которые поступают не только в мышцы, но и во все внутренние органы, включая, конечно же, мозг.

Есть масса научных свидетельств в пользу регулярных прогулок. Это приятное и легкое занятие способствует формированию новых нейронных связей в мозгу, улучшая его работу. Перед ответственным совещанием, докладом или экзаменом постарайтесь выкроить полчаса времени на прогуливание по окрестностям. Вы удивитесь, насколько лучшим будет результат, когда вы вернетесь.

Прогулка на свежем воздухе — один их тех способов, которые способны вводить нас в так называемое свободное состояние сознания, то есть именно то состояние, в котором лучше всего что-то сочинять, генерировать идеи. Поскольку мы бредем по улице или аллее парка бесцельно, то и мысли могут позволить себе “гулять”. Снимаются блоки, возникающие в напряженной обстановке офиса или однообразии дома. Ничего не нужно, ничто не давит, просто идешь и чувствуешь пульсацию текущего момента.

Известный во всем мире метод решения творческих задач — мозговой штурм — нередко не оправдывает себя в условиях круглого стола, зато дает отличные результаты во время корпоративной прогулки. Когда мы гуляем с группой людей (в данном случае коллег), мы, во-первых, испытываем на себе всю пользу прогулки как таковой, а во-вторых, избегаем прямого зрительного контакта, который часто вызывает ощущение неловкости, напряженности и т.д. Прогуливаясь, мы вправе смотреть куда угодно во время разговора: вперед, вверх на высокие деревья, да хоть себе под ноги.

630 300
© iStock 

Разумеется, имеет значение и место прогулки. Мы получаем несколько разный ментальный опыт — идя по зеленому парку или лесной зоне, или же гуляя по шумным улицам с вереницей магазинов и кафе, гулом машин и спешно проходящих мимо людей. Сказать, что первое однозначно лучше, пожалуй, нельзя. Ведь все зависит от ситуации. Порой нам остро необходимо умиротворение — плыть взглядом по живописным ландшафтам и слушать природную тишину. Но бывает и так, что постоянные внешние раздражители стимулируют в нас то обострение зрения, то слуха, то обоняния, давая тем самым почву для возникновения внезапных идей, а иногда даже озарения.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Анастасия Денисенкова • 26.09.2016
Версия для печати cсылки по теме: спорт и фитнес, здоровье и медицина


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru