]]>
]]>



Online Personal Trainer 
В наши дни мода на фитнес переживает пик. Название и специализация различных центров здоровья могут быть самыми разными. Но смысл один - построение физически привлекательного и здорового тела.

На первый взгляд кажется, что самое главное - начать посещать тренажерный зал. При этом многие считают, что услуги тренера ему не понадобятся, достаточно посмотреть вокруг.

Таким образом, возникает порочный круг неправильного подхода к тренировкам и, соответственно, неполучения желаемого результата. Так какие же основные ошибки допускают новички?

Неправильное дыхание
Правильнее сказать, практически отсутствие такового. Особенно распространена эта ошибка среди женщин. "Не буду же я дышать как паровоз, когда вокруг столько интересных мужчин. Что они обо мне подумают?" - задается вопросами представительница прекрасного пола. И таким образом наносит много вреда своему организму, который недополучает кислорода при таких нагрузках. Итог: кислородное голодание. У мужчин тоже существует эта проблема, но в несколько ином ракурсе. При последних упражнениях цикла они задерживают дыхание, чтобы преодолеть усталость.

Вывод: дышите глубже, выдыхайте сильнее.

Завышенные нагрузки
Второй типичной ошибкой новичков является слишком сильная нагрузка. Чтобы не выглядеть слабаком, мужчины сразу же нагружают тренажер максимальным для них количеством гирь. Эта ошибка чревата уже более серьезными проблемами. В лучшем случае такой "атлет" заработает растяжение мышц, в худшем может дойти до разрыва связок. Кроме этого, происходит преждевременное утомление и преждевременное прекращение занятия.


Online Personal Trainer 
Вывод: вес нагрузки должен максимально на 30% превышать ваши возможности.

Неправильный подход к темпу и уровню занятий
Смысл занятий на тренажерах заключается в постоянном увеличении нагрузок на мышцы. Для новичков (и не только) здесь скрывается двойная опасность. Женская проблема заключается в чрезмерной осторожности. Мы можем много дней и даже лет заниматься с постоянными нагрузками. В результате этой ошибки мышцы не приобретают желаемой формы и к тому же теряется всякая мотивация.

У мужчин совершенно противоположная проблема. Они стремятся как можно раньше увеличить нагрузки и количество упражнений. Такой темп неподготовленный организм долго не выдерживает, и в итоге наступает регрессия мышц. А возможно и повреждение организма.

Вывод: повышение темпа и увеличение количества упражнений цикла должно проходить строго по разработанной программе.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Светлана Мазепина • 27.02.2007
Версия для печати cсылки по теме: фигура, рекомендации, здоровье и медицина


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2021.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


]]>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>