© 2008 Jupiterimages 
Увлечение диетами давно приобрело вселенские масштабы. Иногда кажется, что диета - не просто необходимость, а дань моде. Потому и диеты бывают разные: "серьезные", для которых требуется сила воли, и приятные, когда мы просто задумываемся, что едим, как и в какое время

Эта трехдневная диета на первый взгляд может показаться роскошной и очень вкусной, к тому же совсем не напоминающей о строгих ограничениях. Просто потому, что ее можно отнести к так называемым регулирующим диетам, представляющим правильный сбалансированный рацион питания.

Стоит обратить особое внимание на качество продуктов и их сочетаемость между собой, а также режим питания.

1-й день

Завтрак: блинчики (2 ст. л. муки, яйцо, стакан обезжиренного молока; сервировать 2 ч. л. мёда) и стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: салат (1-2 огурца, 2 ст. л. кукурузы, 2 ст. л. отваренной фасоли, 7 отваренных шампиньонов, маленькая луковица) и стакан обезжиренного молока.

Заправка салата: 125 г обезжиренного йогурта, укроп, соль, черный перец, несколько капель уксусной эссенции.

Между обедом и ужином: ягодное молоко (10 ягод клубники - можно свежезамороженной, стакан обезжиренного молока, ванилин, заменитель сахара). Все ингредиенты перемешать в блендере.

Ужин: куриное филе (кусочек куриного филе, маленькая луковица, стакан овощного бульона, стакан обезжиренного молока, 1 ст. л. сливок, соль, перец, шпинат, кусочек сыра, 1,5 ст. л. подсолнечных семечек, 6 ст. л. риса) и чашка травяного чая.


© 2008 Jupiterimages 
Мясо отбить и немного обжарить в масле. Бульон соединить с молоком и нашинкованным луком. Шпинат поперчить и посолить, смешать с ложкой сливок и сыром, завернуть в филе, закрепив с помощью специальной нитки. Поместить в бульон и довести до готовности. Отварить рис в качестве гарнира, украсить его семечками.

2-й день

Завтрак: фруктовый салат с йогуртом (125 г обезжиренного йогурта, 1 ч. л. меда, 2 банана, 10 ягод клубники, 4 ст. л. овсяных хлопьев) и стакан яблочного сока.

Йогурт смешать с медом. Фрукты порезать, перемешать и залить их йогуртом. Овсяные хлопья обжарить до золотистого цвета и посыпать ими фрукты.

Обед: "разноцветный" хлеб (тонкий кусочек белого хлеба, 1 ч. л. томатного соуса, помидор, огурец, вареное яйцо, соль, перец, травы).

На хлеб, намазанный соусом, положить слоями тонко порезанный помидор, огурец и яйцо, поперчить, посолить, украсить зеленью укропа и петрушки.

Между обедом и ужином: фруктовое молоко (2 кусочка ананаса, стакан обезжиренного молока, заменитель сахара). Ананас порезать на мелкие кусочки и смешать в блендере с молоком.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Ольга Сокиркина • 27.03.2008
Версия для печати cсылки по теме: рецепты, диета


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru