© 2008 Jupiterimages 
Рано или поздно это должно было случиться… Снова пасмурные, унылые дни, не поймёшь то ли изморозь, то ли мелкий противный дождь.

К сожалению, большинство из нас не может похвастаться крепким, надёжным здоровьем. Жизнь в больших загазованных городах не идёт на пользу. На каждом углу нас подстерегают стрессы. Часто мы не умеем справляться со своими эмоциями – легко обижаемся, ссоримся, расстраиваемся по пустякам…

А тут ещё и вредные привычки, приобретённые под романтическим флёром в юности, такие, как курение, употребление пива, преподносимое рекламой как особый шик. Не лучшим образом влияет на здоровье и желание быть красивой любой ценой, отсюда диеты, постоянное хождение на высоких каблуках, короткие юбки и тонкие чулки в морозы…

Именно осенью на нас накатывает депрессия, и жизнь видится в серых тонах. Как говорили раньше – тоска! И если когда-то тоске или русскому сплину (от английского слова - spleen - хандра) предавались в основном мужчины, страдая по поводу неудавшейся жизни в целом и карьеры в частности, то теперь это разрушающее состояние стало знакомо огромному числу женщин.

Что это - плата за равноправие или неумение жить в гармонии с собой и окружающим миром? Мне кажется, что всё-таки второе. Во всяком случае, не стоит опускать руки, всегда есть возможность улучшить своё здоровье и настроение.

Что же такое иммунитет? Толковый словарь Ожегова объясняет: "Иммунитет - невосприимчивость к какому-нибудь инфекционному заболеванию (перен.: устойчивая реакция против чего-н.)". Проще говоря, иммунитет – это защита организма.

И на разных этапах жизни эта защита бывает неодинакова: например, в детстве и пожилом возрасте она, как правило, слабее. Хотя и это не однозначно, у кого-то иммунитет слабый в 30 лет, а кто-то и в сто крепок телом и духом.

Среднестатистический житель современного мегаполиса редко ведёт жизнь, которая не приводит к иммунодефициту. Однако следует знать, что укрепление иммунитета ведёт к продлению полноценной жизни. Возможно, ради этого стоит изменить свои привычки, щёлкнуть по носу лень и начать жить хоть немного по-новому, но не с понедельника, а с этой минуты. Во всяком случае, как говорят в народе: "Попытка не пытка".


© 2008 Jupiterimages 
Многие учёные рекомендуют начинать день с чашки чая. Вещества, находящиеся в чае и усиливающие иммунитет, будут работать лучше, если добавить в чай ложку мёда и дольку лимона. Вместо бутерброда с колбасой лучше съесть на завтрак творог, овсяную кашу с сухофруктами, мёдом, свежими яблоками, кусочек сыра, несколько грецких орехов.

В течение дня обязательно нужно есть рыбу, мясо курицы, индюшки, телятину, не жирную говядину, на гарнир побольше овощей, таких, как капуста, свекла, морковь. Иммунитет поднимают практически любые ягоды, осенью и зимой в рационе должны быть черника, клюква. Ни в коем случае нельзя забывать о яблоках. Учёные всего мира сошлись во мнении, что яблоко - это самый полезный фрукт из всех известных человечеству.

В хмурые дни очень хочется сладкого, замените конфеты и сахар мёдом и сухофруктами. Из того, что предлагает кондитерская промышленность, нашему организму, пожалуй, полезны только мармелад и зефир.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Наталия Антонова • 28.10.2008
Версия для печати cсылки по теме: стресс и депрессия, рекомендации, настроение, здоровье и медицина


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru