]]>
]]>



© 2009 Jupiterimages 
Огромную часть жизни мы проводим в офисе. Зачастую это сидячая работа. И даже если трудовая деятельность вам в радость, организм далеко не всегда радуется восьми часам безотрывного сидения перед компьютером. А, между прочим, помимо банальных отёкших ног и задеревеневшей спины, такое времяпрепровождение впоследствии может принести гораздо больше неприятностей.

Тут и сильные головные боли (нервные окончания и ток крови к голове затрудняется в виду искривления осанки и напряжения в шее), и "женские болезни" (тот же пресловутый застой крови в тазовой области), а про проблемы с суставами и говорить не стоит.

Но даже, несмотря на большую загруженность в течение рабочего дня, можно предпринять некоторые меры по предупреждению неприятных недугов в будущем и помочь оставаться работоспособным весь день.

Во-первых, очень важна правильная организация рабочего места. Для того чтобы не походить на букву "зю", компьютер следует поставить прямо перед собой. Если вам приходится постоянно сворачивать шею вбок, образуется пережим. Во-вторых, отрегулируйте высоту монитора и степень увеличения, чтобы вам не приходилось "прилипать" к экрану носом или наклонять голову.

В-третьих, кресло должно быть удобным. Лучше всего, если оно по форме напоминает автомобильное сиденье. С другой стороны, кресло не должно быть мягким, дабы не утопать в нём. Неплохо бы заиметь и удобный коврик под мышь с ортопедической подушечкой. Так рука будет меньше уставать от монотонного кликанья, и вы избежите "болезни всех компьютерщиков".

Для профилактики можно сделать небольшое упражнение: сожмите и разожмите кулаки несколько раз, затем сделайте несколько вращений кистями, а в конце свободно встряхните руки.


© 2009 Jupiterimages 
Стоит уделить особое внимание и гимнастике для глаз (они у нас устают, пожалуй, больше, чем позвоночник). И дело тут вовсе не во вредном излучении, а в том, что мы проводим энное количество времени, уставившись, не мигая, считайте, в одну точку.

За правило следует взять 15-тиминутные перерывы каждые два-три часа. Можно сначала посмотреть вверх, вниз, налево и направо. Потом начать "рисовать" глазами фигуры в воздухе (круги, восьмёрки, слова прописью). Можно выбрать какую-нибудь точку или предмет для рассматривания.

Хорошо, если предметов несколько, и они неравно удалены от вас (быстро переводим взгляд с одного на другой). Выберите, например, машину на парковке и папку для файлов на столе.

Если один глаз у вас видит лучше другого, тренируйте их по отдельности. И, конечно, без очков. Завершать гимнастику следует расслаблением: несколько раз поморгайте, закройте глаза. Потом положите на них ладони (предварительно потереть, чтобы были тёплыми). Смысл – увидеть абсолютную темноту без всяких точек и чёрточек.

Теперь о нашей многострадальной шее. Есть несколько способов избавиться от дискомфорта, например, опять же выписывать в воздухе слова, но уже кончиком носа. Желательно выбрать слово подлиннее, и прописывать его сначала слева направо, а потом наоборот.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Мария Тихонова • 30.01.2009
Версия для печати cсылки по теме: спорт и фитнес, работа и профессия, опыт, комфорт и уют, здоровье и медицина, досуг


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2021.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


]]>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>