ВАШ ВИД СПОРТА. Идеальный фитнес

270 450
© iStock 
Вы с остервенением крутите педали тренажера. Считаете минуты до конца аквааэробики. Впадаете в депрессию под зажигательные ритмы латины и зумбы. Тихо ненавидите инструкторшу по танцу живота. Сбегаете с йоги, как будто это контрольная по химии. И в конце концов решаете, что фитнес – это не для вас. Что придется всю жизнь физически активничать через силу. Гоните от себя эти мысли! Просто вы пока еще не нашли свой вид спорта. Свой – это какой? Да такой, чтобы вы от него худели быстро и в правильных местах. Чтобы тренировка для вас стала слаще торта и желаннее секса. Чтобы подходил вам по складу личности.

Душа радуется

Вам никогда не будет психологически комфортно на тренировке, если при её выборе не был учтен склад личности. Причем эту самую личность нужно не только радовать теми нагрузками, которые приносят ей удовольствие, но и озадачивать такими видами активности, которые не в её духе. Чтобы она развивалась, а не деградировала. Расширяла границы своих возможностей. Приобретала те качества, которых ей не хватает для полного счастья. Тут главное – соблюсти баланс. Если переборщить с развивающими тренировками, в спортзал идти не захочется. А если уделять внимание только любимым видам спорта, развивающий момент потеряется.

Выход такой: каждую третью тренировку посвящать расширению спортивных границ, а остальные две – тому, что нравится и лучше всего получается. Ходите в клуб не 3–4, а всего пару раз в неделю? Тогда чередуйте любимое с необходимым! Ну, или можно разделить саму тренировку: 30–40% времени отдавать полезному, но не слишком приятному, а 60–70% - получать ничем не замутненную мышечную радость.

Огонь, порох, ракета

Холерику важно выплеснуть избыток энергии. Девушки этого типа носятся целыми днями как заведенные, им не сидится на месте. Циклические, монотонные тренировки их утомляют. Зависать в позе лотоса им элементарно не хватает терпения. С концентрацией внимания тоже проблема: рекомендации тренера выполняют с пятого раза. А если что-то не получается, холерик раздражается и бросает начатое.

В удовольствие занимайтесь взрывными экспрессивными танцами вроде зумбы, афро-джаза, джаза-модерн, рок-н-ролла, танго и латины. Аэробика (в том числе и силовая) и тайбо тоже должны вам понравиться.

С целью самосовершенствования ходите на классический танец, боди-балет, пилатес, калланетику, стретчинг, йогу и дыхательную гимнастику. Эти виды фитнеса научат контролировать эмоции, быть терпеливой, внимательной и последовательной, доводить всё до конца.

630 300
© iStock 

На малых оборотах

Флегматики не любят работать мышцами. Девушки этого типа, поболтавшись у бортика бассейна, перемещаются в сауну, после неё отмокают в гидромассаже, а потом перебираются в солярий. Всё это очень медленно и спокойно, без напряга и в полнейшем одиночестве.

В удовольствие вам будут йога, стретчинг, пилатес, калланетика, акварелакс, классический балет.

С целью самосовершенствования займитесь танго, бальными и другими парными танцами, групповыми тренировками. Пора выйти из своей раковины и научиться взаимодействовать с людьми, проявлять инициативу и коммуникабельность. Полезны плавание, функциональный тренинг, круговые силовые тренировки – цикл из 5–6 последовательных упражнений с гантелями и другими подручными средствами (по 15–20 повторов).




ЖЖ
facebook

 1  2 3
Страницы
Ирина Ковалева • 30.07.2015
Версия для печати cсылки по теме: фигура, спорт и фитнес


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru