Как часто в суете бегущих дней и череде проблем вы прислушиваетесь к "настроению" своего организма? Помогаете ли ему без последствий перенести стресс? Делаете ли выводы из того, что утром все труднее просыпаться и энергия появляется только к вечеру?


MDidea Group 
При этом все чаще раздражаетесь по пустякам, ощущаете симптомы предменструального синдрома, устаете….

Диагноз можно поставить очень легко: ваш организм начинает сигнализировать о нехватке магния.

Магний - минеральное вещество, необходимое для нормального функционирования нервной системы и передачи нервных импульсов.

Дефицит магния также влияет на использование организмом кальция, что может негативно сказаться на костной системе организма и обменных процессах.

Одной из основных проблем, которые пытались разрешить средневековые алхимики, было получение "философского камня". Предполагалось, что он необходим для массового производства золота из неблагородных металлов. Поиски велись в разных направлениях, но ни "камня философов", ни "эликсира молодости" алхимики не нашли. Зато нашли… магний.


K-State 
Аритмия, бессонница, усталость, судороги, остеопороз – все это из-за него, шалуна магния!

Обеспечить организм необходимым количеством магния несложно. Для этого необходимо знать, в каких продуктах он содержится, и стараться чаще употреблять их.

Миндальный орех
Всего 11 штук миндальных орешков являются суточной нормой магния.

Арахис
50 г жареного соленого арахиса - это 90 мг магния. Однако не стоит увлекаться этим орехом людям, страдающим заболеваниями печени.

Семечки подсолнечника
Горсть семечек даст организму нужное количество магния. Кроме того, в этих семечках много белка, содержащего аминокислоты, ненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. В половине стакана семечек находится суточная норма витамина Е - эликсира молодости.


Wikimedia Foundation 
Интересно, что сам процесс поедания семечек, называемый в народе лузганьем, имеет терапевтический эффект: в частности, отвлекает от переживаний.

Если человек часто и по любому поводу раздражается - магний, содержащийся в организме, "сгорает". Вот почему у нервных, легко возбудимых людей нарушения работы сердечных мышц наблюдаются значительно чаще.

Шоколад
Вкусным лекарством считается черный шоколад. Чтобы пополнить запас магния, в день надо съедать 50 г шоколада.

Статистика утверждает, что у жителей районов с более теплым климатом спазмы кровеносных сосудов случаются реже, чем у северян. Медицина объясняет это особенностями питания. Накопить в организме необходимый запас магния помогают фрукты и овощи. Особенно богаты магнием абрикосы, персики и цветная капуста. Есть он и в обычной капусте, картофеле, помидорах.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Ольга Сокиркина • 30.10.2007
Версия для печати cсылки по теме: стресс и депрессия, рекомендации, здоровье и медицина, еда


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru