Лев Гончаров


 
№ 44 ( 2338 ) / 13.03.2015 Лев Гончаров

Оздоровительный бег. Первые пять тренировок


На первых занятиях график чередования ходьбы и бега нужен такой, чтобы отрезки бега были всего по сто метров. И только на четвёртой или пятой тренировке дистанция непрерывного бега увеличивалась до 400 метров.
 
 
№ 2 ( 2296 ) / 12.01.2015 Лев Гончаров

Бегать в холода. Тренировки зимой


Когда-нибудь, возможно, вы станете "одним большим лицом", но для начала, если задумаете тренироваться на улице, то одевайтесь по погоде и с учетом своего уровня мерзлявости.
 
 
№ 174 ( 2221 ) / 17.09.2014 Лев Гончаров

Полезный фитнес. Тренируйтесь короче, но больше


Тренируйтесь короче, но делайте больше. Не нужно проводить в зале 2 часа, но... Пусть в вашу часовую тренировку помещается не меньше 30-ти подходов различных упражнений.
 
 
№ 94 ( 1894 ) / 28.05.2013 Лев Гончаров

Наслаждение


Было это еще при Брежневе. Советские физиологи проводили опыт над спортсменами - кажется, игроками в ручной мяч. Суть опыта была проста. Брали кровь на сахар до игры, а потом после...
 
 
№ 83 ( 1883 ) / 13.05.2013 Лев Гончаров

Тренировка на улице. Проценты выгоды


Ученые выяснили, что тренировки на улице сжигают калорий на 5-10% больше, чем в помещении. За счет чего происходит эта прибавка? Давайте попробуем внимательно рассмотреть эти 5-10% преимуществ, которые дают нам тренировки на улице.
 
 
№ 48 ( 1848 ) / 18.03.2013 Лев Гончаров

Быстрые диеты. Неэффективный экстрим


Всякий человек с лишним весом приходит в фитнес клуб с надеждой на то, что упражнения уберут лишний вес. Однако даже правильное исполнение упражнений не гарантирует снижения веса.
 
 
№ 30 ( 1830 ) / 19.02.2013 Лев Гончаров

Путь к здоровью. Обещанного три года ждут


Многие думают и даже говорят, что заниматься оздоровительной ходьбой для нормализации давления лучше, чем пить таблетки. Однако скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается.
 
 
№ 28 ( 1828 ) / 15.02.2013 Лев Гончаров

Допинг и воля. Основа всех тренировок


Физическая работа — это волевой акт, который требует затрат нервного напряжения. Раньше думали, что мышцы можно развить только физическим трудом, неотъемлемой частью которого является воля.
 
 
№ 20 ( 1820 ) / 05.02.2013 Лев Гончаров

Бодибилдинг и диета. Высушить или обезжирить?


Когда мне пришлось готовить команду бодибилдеров к соревнованиям, то неопытные атлеты часто меня спрашивали: "А что с водой? Нужно ли ограничивать воду, чтобы мышцы выглядели сухими?"
 
 
№ 212 ( 1763 ) / 08.11.2012 Лев Гончаров

Вода. Золотая середина


Часто я слышу от своих собеседников, что нужно пить 3 литра воды в день. Кому нужно? Тому, кто весит сто килограммов, или тому, чей вес меньше пятидесяти. Тому, кто съел пачку чипсов, или тому, кто пил куриный бульон.
 
 
№ 200 ( 1751 ) / 22.10.2012 Лев Гончаров

Нет анорексии! Отравление собой


Если у человека нет рака, СПИДа и зависимости от тяжелых наркотиков, то вероятность подцепить психологическую анорексию очень, очень мала - рефлекс охранительного торможения защитит.
 
 
№ 190 ( 1741 ) / 08.10.2012 Лев Гончаров

Зачем вам фитнес-клуб?


Дом - это лучшее место для того, чтобы быть в форме. Человеку, который сидит дома, чтобы быть в форме, фитнес-клуб не нужен!
 
 
№ 187 ( 1738 ) / 03.10.2012 Лев Гончаров

Магия фитнеса. Простая стройность


У вас есть спортивная одежда? Если сегодня она не попадет в стиральную машину, значит, сделано что-то не так.
 
 
№ 172 ( 476 ) / 12.09.2007 Лев Гончаров

Кто сильнее? Объективная оценка


Обычная масса тела, обычная профессия, обычный ритм жизни и обычный внешний вид – вот что объединяло этих моих клиентов.
 
 
№ 143 ( 447 ) / 02.08.2007 Лев Гончаров

Получить удовольствие. Возможен ли роман с физкультурой?


Физкультура – женщина неподкупная. Её нужно любить по-настоящему, как сын любит мать, как муж любит жену, как отец любит дочь.
 






Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2019.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru