А Я РЫБА, Я РЫБА! Занятия плаванием

280 450
© 2014 Thinkstock 
В разгар суровой зимы каждый мечтает о лете, солнце, пляже, возможности поплавать и поплескаться в тёплой воде. Солнце и пляж с пальмами не обещаем, но вот окунуться в воду, пожалуй, можно и нужно – и не только для того, чтоб хотя бы на часок почувствовать себя отпускником, но и для того, чтобы к настоящему заветному отпуску хорошенько подготовиться и набрать форму. Для этого стоит записаться в бассейн.

В процессе плавания человек задействует большинство мышц тела, плавание укрепляет сердце, помогает снять стресс. В воде зарождается жизнь, поэтому мы чувствуем себя в водной стихии вполне комфортно, с удовольствием плаваем и купаемся.

Сначала о мерах предосторожности. Заниматься плаванием можно практически всем, противопоказаний минимум. Но всё же есть некоторый риск заполучить в бассейне то или иное заболевание.

В первую очередь речь идёт о заразных болезнях – от банального грибка до совсем уж серьёзных и тяжёлых заболеваний. Если в школьных, спортивных и санаторных бассейнах, действующих ещё с советских времён, по-прежнему требуют справки от терапевта и кожника, то в новых бассейнах при фитнес-центрах, коих сейчас расплодилось великое множество, ни о каких справках и не заикаются – это может отпугнуть клиентов. Понятно, что и врачи из поликлиник порой не глядя подмахивают любую бумажку за коробку конфет, но всё-таки определённый барьер безопасности в старых бассейнах сохраняется. Зато новые бассейны более ухожены, там богаче сервис и более развитая инфраструктура (обязательно есть сауна, хамам, солярий, буфет, массажный кабинет, салон красоты), посещать их приятнее и престижнее. Да и в частные бассейны можно приходить в любое удобное время, а в спортивно-санаторные – только по абонементу в определённые часы.

Так что решайте сами, но помните – здоровье превыше всего, ведь вы за ним и пришли в бассейн.

Соблюдайте правила гигиены, пользуйтесь личным полотенцем, не снимайте в душевых кабинах шлёпанцы, ныряйте только в очках, старайтесь не глотать воду – берегите себя.

Также не забудьте выяснить, есть ли у вас аллергия на хлорку. Даже если нет, хлорка – гадкая субстанция, её так просто с себя не смоешь, тело ещё долго будет источать характерный запах. А если после бассейна вы заглянете в сауну, "аромат" приобретёт ощутимые копчёные нотки.

Людям со слабой носоглоткой в бассейне делать нечего – замучает хронический отит, профессиональное заболевание пловцов. Вообще, чтобы не заболеть, перед погружением в бассейн лучше вставить в уши турунды с кремом, не пропускающим воду. Женщинам в "критические дни" находиться в бассейне и вообще обременять себя дополнительными нагрузками не рекомендуется. Бассейн противопоказан при открытых ранах, а также людям, страдающим гидрофобией (боязнью воды).

Если вы совсем не умеете плавать, можно взять индивидуальные уроки – поначалу будет тяжело, потом сами удивитесь, как легко вы будете преодолевать, как казалось раньше, нескончаемую дистанцию от бортика до бортика. Кстати, в спортивных бассейнах это расстояние составляет 50 м, в школьных бассейнах и тех, что при фитнес-центрах, – 25 м. Инструктор покажет вам правильные движения, научит пользоваться плавательным инвентарём – ластами, доской, непотопляемыми гантелями, гребными лопатками, поплавком со смешным названием колобашка.

630 300
© 2014 Thinkstock 

Тем, кто кое-что умеет, научился в детстве самостоятельно, а сейчас хочет освежить мышечную память и совместить приятное с полезным, можно дать несколько советов:

- Пловец вдыхает воздух ртом, выдыхает носом в воду – дышать нужно только так и не иначе.

- Дышите ровно и глубоко, полностью освобождайте лёгкие, не хватайте ртом воздух как выуженная рыба – быстро выдохнитесь и устанете.

- Чтобы быстро восстановить дыхание, попрыгайте в воде: приседание на дне – выдох, прыжок вверх – вдох.

- Не сгибайте спину – от головы до копчика спина должна быть прямой.

- Плавая, старайтесь держать спину параллельно линии воды.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Роман Широков • 10.02.2014
Версия для печати cсылки по теме: спорт и фитнес, рекомендации, досуг


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2021.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru