20.06.2016 11:52

Средство от бессонницы


© iStock
© iStock
Учёные Университета Пенсильвании выпустили неожиданные рекомендации для людей, страдающих хронической бессонницей. Они советуют меньше времени проводить в кровати. 70-80% людей с непродолжительной или острой бессонницей подобный подход помогал и не давал развиться продолжительной или хронической бессоннице, отмечает MEDdaily.

К примеру, по советам учёных, если люди ложились в 23:00, а хотели встать в 07:30, но в 05:30 ещё бодрствовали, им следовало встать и начать свой день. Это своего рода когнитивная поведенческая терапия, говорят эксперты. А, как раз, люди с хронической бессонницей, как правило, лежат в кровати до самого утра. Речь идёт о том, что создается дисбаланс между текущей способностью заснуть и текущей возможностью заснуть. Данное соотношение подпитывает бессонницу.

Было проведено исследование, к которому привлекли 461 добровольца. Оно длилось полгода. В самом начале все добровольцы хорошо спали. За время исследования у 394 проблемы не возникли, но у 36 человек проявилась острая бессонница, однако они излечились. А у 31 добровольца острая бессонница перешла в хроническую.

На фазе крепкого сна группа людей, не имевших проблем со сном, проводила меньше времени в кровати, чем группа людей, у которых развилась, а потом пропала острая бессонница. Однако во время фазы острой бессонницы группа, излечившаяся от этого расстройства, сократила время, проводимое в кровати, по сравнению с показателями на начало исследования. А вот группа тех, у кого в итоге развилась хроническая бессонница, напротив, стала проводить в постели больше времени.
ЖЖ
facebook
cсылки по теме: здоровье и медицина, сон и бессонница




Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2020.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


Rating@Mail.ru